Знай, что у тебя на тарелке
Грудка индейки
Калорийность и пищевая ценность
все классы, мясо и кожа, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 189 kcal —
- Белки 28.7 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7.4 g 10%
- Насыщенные жиры 2.1 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 63 mg 3%
- Холестерин 74 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 6.4 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.63 mg 13%
- Витамин B6 0.48 mg 28%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0.36 µg 15%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 1.4 mg 8%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 288 mg 6%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0.05 mg 5%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 29.1 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 28.7 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 порция | 85 g | 161 | 24.4 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 порции | 170 g | 321 | 48.8 g | 0 g | 12.6 g |
| ½ порции | 42.5 g | 80 | 12.2 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 порции | 255 g | 482 | 73.2 g | 0 g | 18.9 g |
| 4 порции | 340 g | 643 | 97.6 g | 0 g | 25.2 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14.4 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 43.1 g | 0 g | 11.1 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 57.4 g | 0 g | 14.8 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 71.8 g | 0 g | 18.5 g |
Грудка индейки: частые вопросы
Грудка индейки, 100 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 100 g: 189 ккал, белки 28.7 g, углеводы 0 g, жиры 7.4 g.
Грудка индейки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 1 порция (85 g): 161 ккал, белки 24.4 g, углеводы 0 g, жиры 6.3 g.
Грудка индейки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 2 порции (170 g): 321 ккал, белки 48.8 g, углеводы 0 g, жиры 12.6 g.
Грудка индейки, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Грудка индейки, ½ порции (42.5 g): 80 ккал, белки 12.2 g, углеводы 0 g, жиры 3.1 g.
Грудка индейки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 3 порции (255 g): 482 ккал, белки 73.2 g, углеводы 0 g, жиры 18.9 g.
Грудка индейки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 4 порции (340 g): 643 ккал, белки 97.6 g, углеводы 0 g, жиры 25.2 g.
Грудка индейки, 50 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 50 g: 95 ккал, белки 14.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.7 g.
Грудка индейки, 150 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 150 g: 284 ккал, белки 43.1 g, углеводы 0 g, жиры 11.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 171492 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки