Знай, что у тебя на тарелке
Lentils, green/brown, dried
Калорийность и пищевая ценность
312
калорийkcal на 100 g
Белок24.4 g
Углеводы45.7 g
Жир1.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 312 kcal —
- Белки 24.4 g 49%
- Углеводы 45.7 g 17%
- Жиры 1.1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 8.9 g 32%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1.9 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.49 mg 3%
- Витамин K 22 µg 18%
- Тиамин (B1) 0.41 mg 34%
- Рибофлавин (B2) 0.27 mg 21%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
- Витамин B6 0.56 mg 33%
- Фолат (B9) 110 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 71 mg 5%
- Железо 11.1 mg 62%
- Магний 110 mg 26%
- Фосфор 350 mg 28%
- Калий 940 mg 20%
- Цинк 3.9 mg 35%
- Медь 1 mg 113%
- Марганец 1.4 mg 61%
- Селен 11 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 24.4 g | 45.7 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 12.2 g | 22.9 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 36.6 g | 68.6 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 48.8 g | 91.4 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 61 g | 114.3 g | 2.8 g |
Lentils, green/brown, dried: частые вопросы
Lentils, green/brown, dried, 100 g: сколько калорий?
Lentils, green/brown, dried, 100 g: 312 ккал, белки 24.4 g, углеводы 45.7 g, жиры 1.1 g.
Lentils, green/brown, dried, 50 g: сколько калорий?
Lentils, green/brown, dried, 50 g: 156 ккал, белки 12.2 g, углеводы 22.9 g, жиры 0.6 g.
Lentils, green/brown, dried, 150 g: сколько калорий?
Lentils, green/brown, dried, 150 g: 468 ккал, белки 36.6 g, углеводы 68.6 g, жиры 1.7 g.
Lentils, green/brown, dried, 200 g: сколько калорий?
Lentils, green/brown, dried, 200 g: 624 ккал, белки 48.8 g, углеводы 91.4 g, жиры 2.3 g.
Lentils, green/brown, dried, 250 g: сколько калорий?
Lentils, green/brown, dried, 250 g: 780 ккал, белки 61 g, углеводы 114.3 g, жиры 2.8 g.
Источник: Fineli (Finland) 399 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки