Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий фарш
Калорийность и пищевая ценность
90% постного мяса / 10% жира, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 176 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 3.9 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 66 mg 3%
- Холестерин 65 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.17 mg 1%
- Витамин K 0.8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 5.1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.6 mg 12%
- Витамин B6 0.37 mg 22%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 2.2 µg 92%
- Холин 66.1 mg 12%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2.2 mg 12%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 184 mg 15%
- Калий 321 mg 7%
- Цинк 4.8 mg 44%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 16.6 µg 30%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 1 порция | 113 g | 199 | 22.6 g | 0 g | 11.3 g |
| 2 порции | 226 g | 398 | 45.2 g | 0 g | 22.6 g |
| ½ порции | 56.5 g | 99 | 11.3 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 порции | 339 g | 597 | 67.8 g | 0 g | 33.9 g |
| 4 порции | 452 g | 796 | 90.4 g | 0 g | 45.2 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 10 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 50 g | 0 g | 25 g |
Говяжий фарш: частые вопросы
Говяжий фарш, 100 g: сколько калорий?
Говяжий фарш, 100 g: 176 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Говяжий фарш, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий фарш, 1 порция (113 g): 199 ккал, белки 22.6 g, углеводы 0 g, жиры 11.3 g.
Говяжий фарш, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий фарш, 2 порции (226 g): 398 ккал, белки 45.2 g, углеводы 0 g, жиры 22.6 g.
Говяжий фарш, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Говяжий фарш, ½ порции (56.5 g): 99 ккал, белки 11.3 g, углеводы 0 g, жиры 5.7 g.
Говяжий фарш, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий фарш, 3 порции (339 g): 597 ккал, белки 67.8 g, углеводы 0 g, жиры 33.9 g.
Говяжий фарш, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий фарш, 4 порции (452 g): 796 ккал, белки 90.4 g, углеводы 0 g, жиры 45.2 g.
Говяжий фарш, 50 g: сколько калорий?
Говяжий фарш, 50 g: 88 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Говяжий фарш, 150 g: сколько калорий?
Говяжий фарш, 150 g: 264 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 174030 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки