Знай, что у тебя на тарелке
Горбуша
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухое тепло
153
калорийkcal на 100 g
Белок24.6 g
Углеводы0 g
Жир5.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 153 kcal —
- Белки 24.6 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5.3 g 7%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 90 mg 4%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 42 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 13 µg 65%
- Витамин E 0.48 mg 3%
- Витамин K 0.5 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 9.6 mg 60%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 25%
- Витамин B6 0.7 mg 41%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 4.7 µg 197%
- Холин 113 mg 21%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0.45 mg 3%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 313 mg 25%
- Калий 439 mg 9%
- Цинк 0.46 mg 4%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 37.6 µg 68%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 24.6 g | 0 g | 5.3 g |
| 1 порция | 85 g | 130 | 20.9 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 порции | 170 g | 260 | 41.8 g | 0 g | 9 g |
| ½ порции | 42.5 g | 65 | 10.4 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 порции | 255 g | 390 | 62.7 g | 0 g | 13.5 g |
| 4 порции | 340 g | 520 | 83.6 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12.3 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 36.9 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 49.2 g | 0 g | 10.6 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 61.5 g | 0 g | 13.2 g |
Горбуша: частые вопросы
Горбуша, 100 g: сколько калорий?
Горбуша, 100 g: 153 ккал, белки 24.6 g, углеводы 0 g, жиры 5.3 g.
Горбуша, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Горбуша, 1 порция (85 g): 130 ккал, белки 20.9 g, углеводы 0 g, жиры 4.5 g.
Горбуша, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Горбуша, 2 порции (170 g): 260 ккал, белки 41.8 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Горбуша, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Горбуша, ½ порции (42.5 g): 65 ккал, белки 10.4 g, углеводы 0 g, жиры 2.2 g.
Горбуша, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Горбуша, 3 порции (255 g): 390 ккал, белки 62.7 g, углеводы 0 g, жиры 13.5 g.
Горбуша, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Горбуша, 4 порции (340 g): 520 ккал, белки 83.6 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Горбуша, 50 g: сколько калорий?
Горбуша, 50 g: 77 ккал, белки 12.3 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Горбуша, 150 g: сколько калорий?
Горбуша, 150 g: 230 ккал, белки 36.9 g, углеводы 0 g, жиры 7.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172001 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки