Знай, что у тебя на тарелке
Горбуша
Калорийность и пищевая ценность
консервированный, без соли, плотная часть с костями и жидкость
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 19.8 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6 g 8%
- Насыщенные жиры 1.5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 75 mg 3%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 17 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 14%
- Ниацин (B3) 6.5 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.55 mg 11%
- Витамин B6 0.3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 4.4 µg 183%
Минералы
- Кальций 213 mg 16%
- Железо 0.84 mg 5%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 329 mg 26%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 0.92 mg 8%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 33.2 µg 60%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19.8 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 порция | 85 g | 118 | 16.8 g | 0 g | 5.1 g |
| 2 порции | 170 g | 236 | 33.6 g | 0 g | 10.3 g |
| ½ порции | 42.5 g | 59 | 8.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 порции | 255 g | 354 | 50.4 g | 0 g | 15.4 g |
| 4 порции | 340 g | 473 | 67.3 g | 0 g | 20.6 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9.9 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29.7 g | 0 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39.6 g | 0 g | 12.1 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 49.5 g | 0 g | 15.1 g |
Горбуша: частые вопросы
Горбуша, 100 g: сколько калорий?
Горбуша, 100 g: 139 ккал, белки 19.8 g, углеводы 0 g, жиры 6.1 g.
Горбуша, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Горбуша, 1 порция (85 g): 118 ккал, белки 16.8 g, углеводы 0 g, жиры 5.1 g.
Горбуша, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Горбуша, 2 порции (170 g): 236 ккал, белки 33.6 g, углеводы 0 g, жиры 10.3 g.
Горбуша, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Горбуша, ½ порции (42.5 g): 59 ккал, белки 8.4 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Горбуша, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Горбуша, 3 порции (255 g): 354 ккал, белки 50.4 g, углеводы 0 g, жиры 15.4 g.
Горбуша, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Горбуша, 4 порции (340 g): 473 ккал, белки 67.3 g, углеводы 0 g, жиры 20.6 g.
Горбуша, 50 g: сколько калорий?
Горбуша, 50 g: 70 ккал, белки 9.9 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Горбуша, 150 g: сколько калорий?
Горбуша, 150 g: 209 ккал, белки 29.7 g, углеводы 0 g, жиры 9.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 174225 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки