Знай, что у тебя на тарелке

Fried fish with sauce, Puerto Rican style

Калорийность и пищевая ценность

155
калорийkcal на 100 g
Белок11.8 g
Углеводы2.6 g
Жир10.3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 155 kcal —
  • Белки 11.8 g 24%
  • Углеводы 2.6 g 1%
  • Жиры 10.3 g 13%
  • Насыщенные жиры 2 g 10%
  • Клетчатка 0.8 g 3%
  • Сахара 1.7 g —
  • Натрий 662 mg 29%
  • Холестерин 39 mg 13%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 15 µg 2%
  • Витамин C 5.3 mg 6%
  • Витамин D 0.4 µg 2%
  • Витамин E 2.8 mg 19%
  • Витамин K 3.3 µg 3%
  • Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
  • Ниацин (B3) 2.9 mg 18%
  • Витамин B6 0.22 mg 13%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Витамин B12 1.4 µg 60%
  • Холин 46 mg 8%

Минералы

  • Кальций 20 mg 2%
  • Железо 0.58 mg 3%
  • Магний 31 mg 7%
  • Фосфор 145 mg 12%
  • Калий 309 mg 7%
  • Цинк 0.36 mg 3%
  • Медь 0.06 mg 7%
  • Селен 23.4 µg 43%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g15511.8 g2.6 g10.3 g
1 порция213 g33025.2 g5.6 g21.9 g
2 порции426 g66050.3 g11.2 g43.9 g
½ порции106.5 g16512.6 g2.8 g11 g
3 порции639 g99075.5 g16.7 g65.8 g
4 порции852 g1321100.6 g22.3 g87.8 g
50 g50 g785.9 g1.3 g5.2 g
150 g150 g23317.7 g3.9 g15.5 g
200 g200 g31023.6 g5.2 g20.6 g
250 g250 g38829.5 g6.6 g25.8 g

Fried fish with sauce, Puerto Rican style: частые вопросы

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 100 g: 155 ккал, белки 11.8 g, углеводы 2.6 g, жиры 10.3 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 1 порция (213 g): сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 1 порция (213 g): 330 ккал, белки 25.2 g, углеводы 5.6 g, жиры 21.9 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 2 порции (426 g): сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 2 порции (426 g): 660 ккал, белки 50.3 g, углеводы 11.2 g, жиры 43.9 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, ½ порции (106.5 g): сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, ½ порции (106.5 g): 165 ккал, белки 12.6 g, углеводы 2.8 g, жиры 11 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 3 порции (639 g): сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 3 порции (639 g): 990 ккал, белки 75.5 g, углеводы 16.7 g, жиры 65.8 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 4 порции (852 g): сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 4 порции (852 g): 1321 ккал, белки 100.6 g, углеводы 22.3 g, жиры 87.8 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 50 g: 78 ккал, белки 5.9 g, углеводы 1.3 g, жиры 5.2 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 150 g: 233 ккал, белки 17.7 g, углеводы 3.9 g, жиры 15.5 g.

Источник: FNDDS (USDA) 27451010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки