Знай, что у тебя на тарелке

Flounder, breaded, oven-baked

Калорийность и пищевая ценность

157
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы21.7 g
Жир1.7 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 157 kcal —
  • Белки 13 g 26%
  • Углеводы 21.7 g 8%
  • Жиры 1.7 g 2%
  • Насыщенные жиры 0.3 g 1%
  • Клетчатка 0.5 g 2%
  • Сахара 0.2 g —
  • Натрий 675 mg 29%
  • Холестерин 50.9 mg 17%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 9.6 µg 1%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0.53 µg 3%
  • Витамин E 0.81 mg 5%
  • Витамин K 0.2 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
  • Ниацин (B3) 3.2 mg 20%
  • Витамин B6 0.18 mg 11%
  • Фолат (B9) 15.8 µg 4%
  • Витамин B12 0.65 µg 27%

Минералы

  • Кальций 52.9 mg 4%
  • Железо 0.4 mg 2%
  • Магний 22.7 mg 5%
  • Фосфор 157 mg 13%
  • Калий 231 mg 5%
  • Цинк 0.51 mg 5%
  • Медь 0.07 mg 7%
  • Марганец 0.11 mg 5%
  • Селен 19.5 µg 36%
  • Йод 16.6 µg 11%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g15713 g21.7 g1.7 g
50 g50 g796.5 g10.8 g0.8 g
150 g150 g23619.5 g32.5 g2.5 g
200 g200 g31426 g43.4 g3.3 g
250 g250 g39332.6 g54.2 g4.1 g

Flounder, breaded, oven-baked: частые вопросы

Flounder, breaded, oven-baked, 100 g: сколько калорий?

Flounder, breaded, oven-baked, 100 g: 157 ккал, белки 13 g, углеводы 21.7 g, жиры 1.7 g.

Flounder, breaded, oven-baked, 50 g: сколько калорий?

Flounder, breaded, oven-baked, 50 g: 79 ккал, белки 6.5 g, углеводы 10.8 g, жиры 0.8 g.

Flounder, breaded, oven-baked, 150 g: сколько калорий?

Flounder, breaded, oven-baked, 150 g: 236 ккал, белки 19.5 g, углеводы 32.5 g, жиры 2.5 g.

Flounder, breaded, oven-baked, 200 g: сколько калорий?

Flounder, breaded, oven-baked, 200 g: 314 ккал, белки 26 g, углеводы 43.4 g, жиры 3.3 g.

Flounder, breaded, oven-baked, 250 g: сколько калорий?

Flounder, breaded, oven-baked, 250 g: 393 ккал, белки 32.6 g, углеводы 54.2 g, жиры 4.1 g.

Источник: Fineli (Finland) 30286 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки