Знай, что у тебя на тарелке
Эскариол
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отжатый
15
калорийkcal на 100 g
Белок1.1 g
Углеводы0.3 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 15 kcal —
- Белки 1.1 g 2%
- Углеводы 0.3 g 0%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.8 g 10%
- Сахара 0.2 g —
- Натрий 19 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 94 µg 10%
- Витамин C 3.3 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.4 mg 3%
- Витамин K 212 µg 177%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.31 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.83 mg 17%
- Витамин B6 0.02 mg 1%
- Фолат (B9) 78 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 15.4 mg 3%
Минералы
- Кальций 46 mg 4%
- Железо 0.72 mg 4%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 22 mg 2%
- Калий 245 mg 5%
- Цинк 0.69 mg 6%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.39 mg 17%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 0.7 g | 0.5 g |
Эскариол: частые вопросы
Эскариол, 100 g: сколько калорий?
Эскариол, 100 g: 15 ккал, белки 1.2 g, углеводы 0.3 g, жиры 0.2 g.
Эскариол, 50 g: сколько калорий?
Эскариол, 50 g: 8 ккал, белки 0.6 g, углеводы 0.1 g, жиры 0.1 g.
Эскариол, 150 g: сколько калорий?
Эскариол, 150 g: 23 ккал, белки 1.7 g, углеводы 0.4 g, жиры 0.3 g.
Эскариол, 200 g: сколько калорий?
Эскариол, 200 g: 30 ккал, белки 2.3 g, углеводы 0.5 g, жиры 0.4 g.
Эскариол, 250 g: сколько калорий?
Эскариол, 250 g: 38 ккал, белки 2.9 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 7600 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки