Знай, что у тебя на тарелке
Эноки
Калорийность и пищевая ценность
сырой
44
калорийkcal на 100 g
Белок2.6 g
Углеводы5 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 44 kcal —
- Белки 2.6 g 5%
- Углеводы 5 g 2%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.7 g 10%
- Сахара 0.2 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.18 mg 15%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 12%
- Ниацин (B3) 5.9 mg 37%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.4 mg 27%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 48 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 47.7 mg 9%
Минералы
- Кальций 1 mg 0%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 109 mg 9%
- Калий 368 mg 8%
- Цинк 0.61 mg 6%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.08 mg 3%
- Селен 2.2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 2.6 g | 5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.3 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 3.8 g | 7.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 5.1 g | 10 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 6.4 g | 12.5 g | 0.8 g |
Эноки: частые вопросы
Эноки, 100 g: сколько калорий?
Эноки, 100 g: 44 ккал, белки 2.6 g, углеводы 5 g, жиры 0.3 g.
Эноки, 50 g: сколько калорий?
Эноки, 50 g: 22 ккал, белки 1.3 g, углеводы 2.5 g, жиры 0.2 g.
Эноки, 150 g: сколько калорий?
Эноки, 150 g: 66 ккал, белки 3.8 g, углеводы 7.5 g, жиры 0.5 g.
Эноки, 200 g: сколько калорий?
Эноки, 200 g: 88 ккал, белки 5.1 g, углеводы 10 g, жиры 0.6 g.
Эноки, 250 g: сколько калорий?
Эноки, 250 g: 110 ккал, белки 6.4 g, углеводы 12.5 g, жиры 0.8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2343 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки