Знай, что у тебя на тарелке
Beef and broccoli
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 160 kcal —
- Белки 10.4 g 21%
- Углеводы 3.8 g 1%
- Жиры 10.6 g 14%
- Насыщенные жиры 1.9 g 9%
- Клетчатка 1.3 g 5%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 440 mg 19%
- Холестерин 25 mg 8%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 40 mg 44%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.8 mg 12%
- Витамин K 61.4 µg 51%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 2.1 mg 13%
- Витамин B6 0.23 mg 13%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0.65 µg 27%
- Холин 42.9 mg 8%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 118 mg 9%
- Калий 300 mg 6%
- Цинк 2.4 mg 22%
- Медь 0.07 mg 8%
- Селен 10.4 µg 19%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 10.4 g | 3.8 g | 10.6 g |
| 1 порция | 217 g | 347 | 22.6 g | 8.2 g | 23.1 g |
| 2 порции | 434 g | 694 | 45.3 g | 16.4 g | 46.1 g |
| ½ порции | 108.5 g | 174 | 11.3 g | 4.1 g | 11.5 g |
| 3 порции | 651 g | 1042 | 67.9 g | 24.7 g | 69.2 g |
| 4 порции | 868 g | 1389 | 90.5 g | 32.9 g | 92.3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 5.2 g | 1.9 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 15.6 g | 5.7 g | 15.9 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 20.9 g | 7.6 g | 21.3 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 26.1 g | 9.5 g | 26.6 g |
Beef and broccoli: частые вопросы
Beef and broccoli, 100 g: сколько калорий?
Beef and broccoli, 100 g: 160 ккал, белки 10.4 g, углеводы 3.8 g, жиры 10.6 g.
Beef and broccoli, 1 порция (217 g): сколько калорий?
Beef and broccoli, 1 порция (217 g): 347 ккал, белки 22.6 g, углеводы 8.2 g, жиры 23.1 g.
Beef and broccoli, 2 порции (434 g): сколько калорий?
Beef and broccoli, 2 порции (434 g): 694 ккал, белки 45.3 g, углеводы 16.4 g, жиры 46.1 g.
Beef and broccoli, ½ порции (108.5 g): сколько калорий?
Beef and broccoli, ½ порции (108.5 g): 174 ккал, белки 11.3 g, углеводы 4.1 g, жиры 11.5 g.
Beef and broccoli, 3 порции (651 g): сколько калорий?
Beef and broccoli, 3 порции (651 g): 1042 ккал, белки 67.9 g, углеводы 24.7 g, жиры 69.2 g.
Beef and broccoli, 4 порции (868 g): сколько калорий?
Beef and broccoli, 4 порции (868 g): 1389 ккал, белки 90.5 g, углеводы 32.9 g, жиры 92.3 g.
Beef and broccoli, 50 g: сколько калорий?
Beef and broccoli, 50 g: 80 ккал, белки 5.2 g, углеводы 1.9 g, жиры 5.3 g.
Beef and broccoli, 150 g: сколько калорий?
Beef and broccoli, 150 g: 240 ккал, белки 15.6 g, углеводы 5.7 g, жиры 15.9 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27415110 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки