Знай, что у тебя на тарелке
Авокадо
Калорийность и пищевая ценность
сырое, калифорнийское
167
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы1.8 g
Жир15.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 167 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 1.8 g 1%
- Жиры 15.4 g 20%
- Насыщенные жиры 2.1 g 11%
- Клетчатка 6.8 g 24%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 8.8 mg 10%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2 mg 13%
- Витамин K 21 µg 18%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 1.9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 29%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Фолат (B9) 89 µg 22%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0.61 mg 3%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 54 mg 4%
- Калий 507 mg 11%
- Цинк 0.68 mg 6%
- Медь 0.17 mg 19%
- Марганец 0.15 mg 6%
- Селен 0.4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1.8 g | 15.4 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0.9 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2.9 g | 2.8 g | 23.1 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3.9 g | 3.7 g | 30.8 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4.9 g | 4.6 g | 38.5 g |
Авокадо: частые вопросы
Авокадо, 100 g: сколько калорий?
Авокадо, 100 g: 167 ккал, белки 2 g, углеводы 1.8 g, жиры 15.4 g.
Авокадо, 50 g: сколько калорий?
Авокадо, 50 g: 84 ккал, белки 1 g, углеводы 0.9 g, жиры 7.7 g.
Авокадо, 150 g: сколько калорий?
Авокадо, 150 g: 251 ккал, белки 2.9 g, углеводы 2.8 g, жиры 23.1 g.
Авокадо, 200 g: сколько калорий?
Авокадо, 200 g: 334 ккал, белки 3.9 g, углеводы 3.7 g, жиры 30.8 g.
Авокадо, 250 g: сколько калорий?
Авокадо, 250 g: 418 ккал, белки 4.9 g, углеводы 4.6 g, жиры 38.5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1512 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки