Знай, что у тебя на тарелке
Авокадо
Калорийность и пищевая ценность
сырой, флоридский
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 120 kcal —
- Белки 2.2 g 4%
- Углеводы 2.2 g 1%
- Жиры 10.1 g 13%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 5.6 g 20%
- Сахара 2.4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 17.4 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.7 mg 18%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.67 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.93 mg 19%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 35 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0.17 mg 1%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 351 mg 7%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.31 mg 35%
- Марганец 0.1 mg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 2.2 g | 2.2 g | 10.1 g |
| 1 порция | 230 g | 276 | 5.1 g | 5.1 g | 23.1 g |
| 2 порции | 460 g | 552 | 10.3 g | 10.2 g | 46.3 g |
| ½ порции | 115 g | 138 | 2.6 g | 2.6 g | 11.6 g |
| 3 порции | 690 g | 828 | 15.4 g | 15.3 g | 69.4 g |
| 4 порции | 920 g | 1104 | 20.5 g | 20.4 g | 92.6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.1 g | 1.1 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 3.3 g | 3.3 g | 15.1 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 4.5 g | 4.4 g | 20.1 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 5.6 g | 5.6 g | 25.2 g |
Авокадо: частые вопросы
Авокадо, 100 g: сколько калорий?
Авокадо, 100 g: 120 ккал, белки 2.2 g, углеводы 2.2 g, жиры 10.1 g.
Авокадо, 1 порция (230 g): сколько калорий?
Авокадо, 1 порция (230 g): 276 ккал, белки 5.1 g, углеводы 5.1 g, жиры 23.1 g.
Авокадо, 2 порции (460 g): сколько калорий?
Авокадо, 2 порции (460 g): 552 ккал, белки 10.3 g, углеводы 10.2 g, жиры 46.3 g.
Авокадо, ½ порции (115 g): сколько калорий?
Авокадо, ½ порции (115 g): 138 ккал, белки 2.6 g, углеводы 2.6 g, жиры 11.6 g.
Авокадо, 3 порции (690 g): сколько калорий?
Авокадо, 3 порции (690 g): 828 ккал, белки 15.4 g, углеводы 15.3 g, жиры 69.4 g.
Авокадо, 4 порции (920 g): сколько калорий?
Авокадо, 4 порции (920 g): 1104 ккал, белки 20.5 g, углеводы 20.4 g, жиры 92.6 g.
Авокадо, 50 g: сколько калорий?
Авокадо, 50 g: 60 ккал, белки 1.1 g, углеводы 1.1 g, жиры 5 g.
Авокадо, 150 g: сколько калорий?
Авокадо, 150 g: 180 ккал, белки 3.3 g, углеводы 3.3 g, жиры 15.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 171707 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки