Знай, что у тебя на тарелке
Авокадо
Калорийность и пищевая ценность
сырое, все коммерческие сорта
160
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы1.8 g
Жир14.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 160 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 1.8 g 1%
- Жиры 14.7 g 19%
- Насыщенные жиры 2.1 g 11%
- Клетчатка 6.7 g 24%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 10 mg 11%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.1 mg 14%
- Витамин K 21 µg 18%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 1.7 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.4 mg 28%
- Витамин B6 0.26 mg 15%
- Фолат (B9) 81 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0.55 mg 3%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 52 mg 4%
- Калий 485 mg 10%
- Цинк 0.64 mg 6%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.14 mg 6%
- Селен 0.4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1.8 g | 14.7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 3 g | 2.7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3.7 g | 29.3 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4.6 g | 36.7 g |
Авокадо: частые вопросы
Авокадо, 100 g: сколько калорий?
Авокадо, 100 g: 160 ккал, белки 2 g, углеводы 1.8 g, жиры 14.7 g.
Авокадо, 50 g: сколько калорий?
Авокадо, 50 g: 80 ккал, белки 1 g, углеводы 0.9 g, жиры 7.3 g.
Авокадо, 150 g: сколько калорий?
Авокадо, 150 g: 240 ккал, белки 3 g, углеводы 2.7 g, жиры 22 g.
Авокадо, 200 g: сколько калорий?
Авокадо, 200 g: 320 ккал, белки 4 g, углеводы 3.7 g, жиры 29.3 g.
Авокадо, 250 g: сколько калорий?
Авокадо, 250 g: 400 ккал, белки 5 g, углеводы 4.6 g, жиры 36.7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1511 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки