Знай, что у тебя на тарелке
американский окунь
Калорийность и пищевая ценность
сырой
113
калорийkcal на 100 g
Белок20.3 g
Жир3.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 113 kcal —
- Белки 20.3 g 41%
- Жиры 3.6 g 5%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 76.3 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 2 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 1.6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.79 mg 16%
- Витамин B6 0.19 mg 11%
- Фолат (B9) 13.7 µg 3%
- Витамин B12 2.7 µg 113%
Минералы
- Кальций 66 mg 5%
- Железо 1.4 mg 8%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 218 mg 17%
- Калий 356 mg 8%
- Цинк 0.63 mg 6%
- Медь 0.08 mg 9%
- Йод 60 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 20.3 g | – | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10.2 g | – | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 30.5 g | – | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 40.6 g | – | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 50.8 g | – | 9 g |
американский окунь: частые вопросы
американский окунь, 100 g: сколько калорий?
американский окунь, 100 g: 113 ккал, белки 20.3 g, углеводы –, жиры 3.6 g.
американский окунь, 50 g: сколько калорий?
американский окунь, 50 g: 57 ккал, белки 10.2 g, углеводы –, жиры 1.8 g.
американский окунь, 150 g: сколько калорий?
американский окунь, 150 g: 170 ккал, белки 30.5 g, углеводы –, жиры 5.4 g.
американский окунь, 200 g: сколько калорий?
американский окунь, 200 g: 226 ккал, белки 40.6 g, углеводы –, жиры 7.2 g.
американский окунь, 250 g: сколько калорий?
американский окунь, 250 g: 283 ккал, белки 50.8 g, углеводы –, жиры 9 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26001 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки