Majalah

Apa yang Perlu Dielakkan di Subway Apabila Anda Mencatat Makanan

Makan di Subway tidak bermakna anda perlu mengikut senarai makanan yang dilarang. Persoalan yang lebih berguna ialah bahan mana yang menyukarkan anda mencatat pesanan atau kurang sesuai dengan matlamat anda.

Jangan anggap ada senarai larangan untuk semua orang

Tiada item Subway yang secara automatik perlu dielakkan oleh semua orang. Pilihan terbaik bergantung pada selera, sasaran harian, keutamaan anda dan makanan lain yang anda rancang untuk makan.

Jika boleh, semak maklumat pemakanan untuk roti, inti, keju, sos dan bahan tambahan secara berasingan. Butiran menu dan saiz hidangan mungkin berbeza mengikut lokasi, jadi gunakan angka yang dipaparkan untuk restoran atau platform pesanan yang anda gunakan.

Berhati-hati apabila menggabungkan bahan tambahan yang berlemak

Keju, sos berkrim, sos salad berminyak dan inti yang kaya boleh dimasukkan dalam diet yang anda catat. Namun, jika anda menggabungkan beberapa bahan ini, pesanan anda boleh menjadi jauh lebih padat tenaga tanpa kelihatan berbeza dari segi saiz.

Jika jumlahnya tidak sesuai dengan sasaran anda, anda tidak perlu membatalkan seluruh pesanan. Kekalkan bahan yang paling anda gemari dan tinggalkan, kurangkan atau gantikan satu bahan tambahan yang kurang penting.

Berhati-hati dengan hidangan sampingan dan saiz hidangan yang lebih besar

Sandwic yang lebih besar, hidangan sampingan dan minuman manis boleh menjadikan satu item yang dicatat sebagai beberapa sumber tenaga yang berasingan. Jangan tambah semuanya secara automatik hanya kerana ia ditawarkan sebagai sebahagian daripada set yang disyorkan.

Pilih saiz hidangan yang sesuai dengan rasa lapar anda yang sebenar dan makanan lain sepanjang hari. Jika anda mahukan hidangan sampingan atau pencuci mulut, catatkannya sebelum membuat pesanan supaya anda dapat melihat kesesuaian keseluruhan hidangan, bukan menilai sandwic sahaja.

Jangan bergantung pada label yang kedengaran sihat

Perkataan seperti segar, ringan atau salad tidak memberikan gambaran lengkap tentang kandungan pemakanan. Salad dengan keju yang banyak, sos pekat dan beberapa bahan tambahan mungkin tidak menepati matlamat anda, manakala sandwic ringkas mungkin lebih mudah dianggarkan.

Sediakan dan catat keseluruhan pesanan, bukannya memilih berdasarkan nama atau rupanya. Item yang paling berguna untuk dielakkan ialah item yang menyebabkan jumlah peribadi anda melebihi julat yang anda tetapkan untuk hidangan atau hari itu.