8 Gula-gula Popular yang Ada Lebih daripada Gula
Gula-gula biasanya dipilih untuk dinikmati, tetapi sesetengahnya juga mengandungi serat, protein atau mineral yang bermanfaat. Kandungan tambahan ini tidak menghapuskan gula dan lemak, jadi maklumat pemakanan pada label tetap penting.
Coklat gelap dan coklat susu
Coklat gelap boleh membekalkan serat dan mineral daripada koko, termasuk zat besi dan magnesium. Jumlahnya berbeza mengikut kandungan koko dan saiz hidangan, jadi bandingkan label dan jangan anggap semua coklat gelap sama.
Coklat susu mengandungi pepejal susu yang mungkin menyumbang sedikit protein dan kalsium. Kandungan koko dalam coklat susu selalunya lebih rendah dan kandungan gulanya lebih tinggi berbanding jenis yang lebih gelap, tetapi imbangan sebenar bergantung pada resipinya.
Gula-gula kacang dan kacang salut gula
Kacang tanah bersalut coklat dan gula-gula berinti kacang tanah boleh mengandungi protein, lemak tak tepu dan serat daripada kacang. Coklat, gula dan intinya tetap perlu diambil kira, jadi catat seluruh gula-gula itu dan bukannya kacang tanah sahaja.
Kacang salut gula masih mengandungi sebahagian protein, lemak dan mineral yang sememangnya terdapat dalam badam, kacang tanah atau kacang lain. Oleh sebab kacang itu disalut dengan campuran gula pekat, menimbang hidangan lebih boleh diharap daripada menganggarkan berdasarkan bilangan ketul.
Biskut bijan dan manisan kelapa
Biskut bijan boleh membekalkan serat, lemak tak tepu dan mineral seperti kalsium dan zat besi daripada bijinya. Kandungan biji berbeza antara produk, dan biskut yang nipis pun masih boleh mengandungi banyak gula tambahan.
Manisan kelapa mungkin membekalkan sedikit serat dan lemak daripada kelapa kering. Resipi berbeza-beza dari segi kandungan kelapa, gula, coklat dan bahan berasaskan susu, jadi gunakan maklumat pemakanan bagi jenis yang anda makan.
Kismis bersalut coklat dan gula-gula jeli buah
Kismis bersalut coklat masih mengandungi sebahagian serat dan mineral daripada buah kering, selain tenaga daripada salutannya. Saiznya kecil dan mudah dimakan dengan cepat, jadi mengukur hidangan boleh membantu apabila anda menjejak pengambilan.
Gula-gula jeli buah kebanyakannya membekalkan karbohidrat, yang boleh menjadi sumber tenaga segera yang mudah semasa melakukan aktiviti berpanjangan. Perisa buah tidak semestinya bermakna kandungan buah, serat atau vitaminnya banyak, jadi semak senarai ramuan dan jangan catatkannya sebagai buah segar.