Minuman Rendah Kalori Apabila Air Kosong Terasa Membosankan
Air kosong memang berguna, tetapi tidak semestinya menjadi satu-satunya minuman harian anda. Beberapa pilihan ringkas boleh menambah rasa dan kepelbagaian tanpa menambah banyak kalori secara senyap-senyap.
Mulakan dengan air, kemudian ubah cara menikmatinya
Air kosong, sama ada tanpa atau berkarbonat, boleh terasa sangat berbeza apabila anda mengubah suhunya, gelas yang digunakan atau hiasannya. Cuba sejukkan, hidangkan bersama ais atau rendamkan hirisan buah sitrus, timun, daun pudina segar atau buah beri. Jangan lupa merekodkan apa-apa yang anda makan selepas itu.
Air berkarbonat berperisa tanpa gula juga boleh menjadi pilihan apabila anda mahukan minuman bergas. Semak label kerana minuman yang kelihatan serupa boleh mengandungi jumlah gula, pemanis dan kalori yang sangat berbeza.
Terokai pilihan teh selain secawan teh biasa
Teh hitam, teh hijau, teh herba dan teh buah menawarkan pelbagai rasa dengan sedikit atau tanpa kalori jika diminum tanpa susu atau gula. Teh boleh dibancuh panas, disejukkan di dalam peti sejuk atau dituangkan ke atas ais untuk menghasilkan minuman dengan gaya berbeza.
Kalori boleh bertambah melalui bahan tambahan, jadi rekodkan susu, madu, sirap dan gula seperti biasa. Jika rasa teh kosong terlalu kuat, cuba ubah tempoh atau suhu bancuhan, atau pilih campuran teh lain sebelum menambah rasa manis.
Jangan terlepas pandang bahan tambahan dalam kopi
Kopi kosong boleh menjadi pilihan rendah kalori, sama ada anda lebih suka menikmatinya panas atau bersama ais. Jumlah kalori akhirnya bergantung pada bahan yang anda tambah; kopi bersusu atau bergula mungkin lebih menyerupai snek daripada minuman ringkas.
Merekodkan setiap bahan tambahan secara berasingan boleh membantu anda memahami pesanan biasa anda. Kayu manis atau sedikit perisa tanpa gula mungkin menambahkan kelainan, tetapi kandungan kalorinya tetap bergantung pada bahan sebenar yang digunakan.
Pilih rasa manis dengan sengaja
Kordial rendah kalori dan minuman yang dibuat dengan pemanis boleh memberikan kepelbagaian jika anda suka rasa manis. Baca arahan penyediaan dan label pemakanan kerana jumlah yang anda tuang dan cara anda mencairkannya mempengaruhi apa yang direkodkan dalam aplikasi penjejak anda.
Jus juga boleh dicampurkan dengan air kosong atau air berkarbonat untuk menghasilkan minuman yang terasa lebih ringan, tetapi jus tetap menyumbang kalori. Sukat jus dan bukannya mengagak, kemudian simpan gabungan itu dalam aplikasi penjejak anda jika anda kerap membuatnya.