Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 24 kcal —
- Protina 1.9 g 4%
- Carbohydrate 3.3 g 1%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.2 g 4%
- Asukal 2.8 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1.9 g | 3.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2.9 g | 5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 3.8 g | 6.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 4.8 g | 8.3 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Koliplorhilaw25 kcal / 100 g
- Norwegian na koliplorhilaw19 kcal / 100 g
- Luntiang cauliflowerhilaw31 kcal / 100 g
- Lilang karothilaw35 kcal / 100 g
- Kaning-bigas na cauliflowerhilaw18 kcal / 100 g
- Brokulihilaw35 kcal / 100 g
- Cauliflowerinaangkat, frozen15 kcal / 100 g
- Repolyo na lila23 kcal / 100 g
- Kulitisnilaga sa tubig na walang asin29 kcal / 100 g
- Repolyo na pulahilaw31 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Lilang koliplor
Paano lutuin ang lilang koliplor para manatiling matingkad ang kulay?
I-steam ang mga florets nang 5–7 minuto, hanggang malambot pero may kagat pa. Mas kaunti ang pigment na tumatagas kaysa kapag pinakuluan; puwede ring magdagdag ng kaunting katas ng kalamansi o suka para mapanatili ang kulay-lila.
Puwede bang i-roast ang lilang koliplor?
Oo. Hiwain sa magkakapantay na florets, haluan ng mantika, asin at paminta, saka i-roast sa 220 °C nang 20–25 minuto; baligtarin sa kalagitnaan para magkulay-ginto ang magkabilang panig.
Bakit nagiging asul o berde ang lilang koliplor kapag niluto?
Ang kulay-lila nito ay mula sa mga pigment na tinatawag na anthocyanin. Nagbabago ang kulay ng mga ito depende sa asim o alkalinidad; kaunting suka o kalamansi sa pagluluto ay makatutulong para manatiling lila.
Paano pumili at mag-imbak ng lilang koliplor?
Pumili ng matigas at siksik na ulo na matingkad ang kulay, walang malalambot na bahagi o tuyong batik. Itago nang hindi hinuhugasan sa butas-butas o bahagyang bukas na supot sa refrigerator, at gamitin sa loob ng humigit-kumulang isang linggo.
Anong mga putahe ang bagay sa lilang koliplor?
Masarap itong i-roast o i-steam bilang side dish, at puwede ring idagdag sa curry, stir-fry o salad. Ipares sa bawang, lemon, tahini o yogurt; nagbibigay ito ng kapansin-pansing kulay sa mga putahe.
Puwede bang kainin nang hilaw ang lilang koliplor?
Oo. Hatiin sa maliliit na florets o hiwain nang manipis para mas madaling nguyain, saka ihain sa salad o sawsaw sa hummus. Hugasan nang mabuti sa umaagos na tubig bago hiwain.
Ano ang kaibahan ng lilang koliplor at karaniwang koliplor?
Magkakamag-anak silang gulay at magkahawig ang lasa at paraan ng pagluluto; ang pangunahing kaibahan ay kulay at mga pigment na nagbibigay rito ng kulay-lila. Mas banayad ang lasa ng lilang koliplor, at mas kapansin-pansin ang kulay nito kapag inihain.
Pinagmulan: ausnut F010243 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla