Alamin ang laman ng plato mo

Lilang koliplor

Calories at mga nutrisyon

hilaw

24
calorieskcal bawat 100 g
Protina1.9 g
Carbs3.3 g
Taba0.2 g

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga
  • Calories 24 kcal —
  • Protina 1.9 g 4%
  • Carbohydrate 3.3 g 1%
  • Taba 0.2 g 0%
  • Saturated fat 0 g 0%
  • Hibla 1.2 g 4%
  • Asukal 2.8 g —

Calories kada serving

BahagiTimbangCaloriesProtinaCarbsTaba
100 g100 g241.9 g3.3 g0.2 g
50 g50 g121 g1.7 g0.1 g
150 g150 g362.9 g5 g0.3 g
200 g200 g483.8 g6.6 g0.4 g
250 g250 g604.8 g8.3 g0.5 g

Mga tanong tungkol sa Lilang koliplor

Paano lutuin ang lilang koliplor para manatiling matingkad ang kulay?

I-steam ang mga florets nang 5–7 minuto, hanggang malambot pero may kagat pa. Mas kaunti ang pigment na tumatagas kaysa kapag pinakuluan; puwede ring magdagdag ng kaunting katas ng kalamansi o suka para mapanatili ang kulay-lila.

Puwede bang i-roast ang lilang koliplor?

Oo. Hiwain sa magkakapantay na florets, haluan ng mantika, asin at paminta, saka i-roast sa 220 °C nang 20–25 minuto; baligtarin sa kalagitnaan para magkulay-ginto ang magkabilang panig.

Bakit nagiging asul o berde ang lilang koliplor kapag niluto?

Ang kulay-lila nito ay mula sa mga pigment na tinatawag na anthocyanin. Nagbabago ang kulay ng mga ito depende sa asim o alkalinidad; kaunting suka o kalamansi sa pagluluto ay makatutulong para manatiling lila.

Paano pumili at mag-imbak ng lilang koliplor?

Pumili ng matigas at siksik na ulo na matingkad ang kulay, walang malalambot na bahagi o tuyong batik. Itago nang hindi hinuhugasan sa butas-butas o bahagyang bukas na supot sa refrigerator, at gamitin sa loob ng humigit-kumulang isang linggo.

Anong mga putahe ang bagay sa lilang koliplor?

Masarap itong i-roast o i-steam bilang side dish, at puwede ring idagdag sa curry, stir-fry o salad. Ipares sa bawang, lemon, tahini o yogurt; nagbibigay ito ng kapansin-pansing kulay sa mga putahe.

Puwede bang kainin nang hilaw ang lilang koliplor?

Oo. Hatiin sa maliliit na florets o hiwain nang manipis para mas madaling nguyain, saka ihain sa salad o sawsaw sa hummus. Hugasan nang mabuti sa umaagos na tubig bago hiwain.

Ano ang kaibahan ng lilang koliplor at karaniwang koliplor?

Magkakamag-anak silang gulay at magkahawig ang lasa at paraan ng pagluluto; ang pangunahing kaibahan ay kulay at mga pigment na nagbibigay rito ng kulay-lila. Mas banayad ang lasa ng lilang koliplor, at mas kapansin-pansin ang kulay nito kapag inihain.

Pinagmulan: ausnut F010243 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla