นอนพัก: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
นอนราบและพักผ่อนเงียบ ๆ
74
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
37
kcal ใน 30 นาที
1
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
37kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 13 | 16 | 18 | 21 | 24 | 26 |
| 30 min | 26 | 32 | 37 | 42 | 47 | 53 |
| 45 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 60 min | 53 | 63 | 74 | 84 | 95 | 105 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- ปั่นเครื่องเดินวงรีใต้โต๊ะ 147 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ตัดหญ้า 404 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ทำงานบ้าน 184 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- อ่านหนังสือ 147 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- นั่ง 103 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ล้างรถ 220 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
