นั่ง: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
นั่งนิ่ง ๆ ทั่วไป
103
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
51
kcal ใน 30 นาที
1.4
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
51kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 18 | 22 | 26 | 29 | 33 | 37 |
| 30 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 45 min | 55 | 66 | 77 | 88 | 99 | 110 |
| 60 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- ปั่นเครื่องเดินวงรีใต้โต๊ะ 147 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ทำความสะอาด 220 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ตัดหญ้า 404 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ทำอาหาร 147 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ทำงานที่โต๊ะ 110 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ดูดฝุ่น 220 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
