דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית מכונפת
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים
147
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון11 g
פחמימות15 g
שומן5.8 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 147 kcal —
- חלבון 11 g 21%
- פחמימות 15 g 5%
- שומן 5.8 g 7%
- שומן רווי 0.8 g 4%
- נתרן 13 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.3 mg 25%
- ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
- ניאצין (B3) 0.83 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.16 mg 3%
- ויטמין B6 0.05 mg 3%
- פולאט (B9) 10 µg 3%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 142 mg 11%
- ברזל 4.3 mg 24%
- מגנזיום 54 mg 13%
- זרחן 153 mg 12%
- אשלגן 280 mg 6%
- אבץ 1.4 mg 13%
- נחושת 0.77 mg 86%
- מנגן 1.2 mg 52%
- סלניום 2.9 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
שאלות על שעועית מכונפת
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית מכונפת?
ב-100 g של שעועית מכונפת יש 147 kcal, וכן 11 g חלבון, 15 g פחמימות ו-5.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית מכונפת?
ב-50 g של שעועית מכונפת יש 74 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 7.5 g פחמימות ו-2.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית מכונפת?
ב-150 g של שעועית מכונפת יש 221 kcal, וכן 16 g חלבון, 22 g פחמימות ו-8.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של שעועית מכונפת?
ב-200 g של שעועית מכונפת יש 294 kcal, וכן 21 g חלבון, 30 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של שעועית מכונפת?
ב-250 g של שעועית מכונפת יש 368 kcal, וכן 27 g חלבון, 37 g פחמימות ו-15 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3337 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
