דעו מה יש בצלחת שלכם
קרקר מקמח מלא
קלוריות וערכים תזונתיים
מופחת שומן
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 416 kcal —
- חלבון 11 g 23%
- פחמימות 65 g 23%
- שומן 7.6 g 10%
- שומן רווי 1.1 g 5%
- סיבים תזונתיים 11 g 39%
- סוכרים 1.2 g —
- נתרן 745 mg 32%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.1 mg 7%
- ויטמין K 12.5 µg 10%
- תיאמין (B1) 0.19 mg 15%
- ריבופלבין (B2) 0.02 mg 2%
- ניאצין (B3) 5.2 mg 33%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.9 mg 18%
- ויטמין B6 0.2 mg 12%
- פולאט (B9) 30 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 29.5 mg 5%
מינרלים
- סידן 39 mg 3%
- ברזל 3.6 mg 20%
- מגנזיום 120 mg 29%
- זרחן 364 mg 29%
- אשלגן 373 mg 8%
- אבץ 3 mg 27%
- נחושת 0.45 mg 50%
- מנגן 2.3 mg 99%
- סלניום 14.1 µg 26%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 416 | 11 g | 65 g | 7.6 g |
| 1 מנה | 29 g | 121 | 3.3 g | 19 g | 2.2 g |
| 2 מנות | 58 g | 241 | 6.6 g | 38 g | 4.4 g |
| ½ מנה | 14.5 g | 60 | 1.6 g | 9.4 g | 1.1 g |
| 3 מנות | 87 g | 362 | 9.9 g | 56 g | 6.6 g |
| 4 מנות | 116 g | 483 | 13 g | 75 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 208 | 5.7 g | 32 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 624 | 17 g | 97 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 832 | 23 g | 129 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 1040 | 28 g | 162 g | 19 g |
מזונות דומים
שאלות על קרקר מקמח מלא
כמה קלוריות יש ב-100 g של קרקר מקמח מלא?
ב-100 g של קרקר מקמח מלא יש 416 kcal, וכן 11 g חלבון, 65 g פחמימות ו-7.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (29 g) של קרקר מקמח מלא?
ב-1 מנה (29 g) של קרקר מקמח מלא יש 121 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 19 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (58 g) של קרקר מקמח מלא?
ב-2 מנות (58 g) של קרקר מקמח מלא יש 241 kcal, וכן 6.6 g חלבון, 38 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.5 g) של קרקר מקמח מלא?
ב-½ מנה (14.5 g) של קרקר מקמח מלא יש 60 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 9.4 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (87 g) של קרקר מקמח מלא?
ב-3 מנות (87 g) של קרקר מקמח מלא יש 362 kcal, וכן 9.9 g חלבון, 56 g פחמימות ו-6.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (116 g) של קרקר מקמח מלא?
ב-4 מנות (116 g) של קרקר מקמח מלא יש 483 kcal, וכן 13 g חלבון, 75 g פחמימות ו-8.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של קרקר מקמח מלא?
ב-50 g של קרקר מקמח מלא יש 208 kcal, וכן 5.7 g חלבון, 32 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של קרקר מקמח מלא?
ב-150 g של קרקר מקמח מלא יש 624 kcal, וכן 17 g חלבון, 97 g פחמימות ו-11 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 167933 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
