דעו מה יש בצלחת שלכם
לפת ועליה
קלוריות וערכים תזונתיים
קפוא, מבושל, מבושל במים, מסوנון, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 35 kcal —
- חלבון 3 g 6%
- פחמימות 1.8 g 1%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 3.1 g 11%
- סוכרים 1.1 g —
- נתרן 19 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 431 µg 48%
- ויטמין C 18.2 mg 20%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 2.1 mg 14%
- ויטמין K 415 µg 346%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.49 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.08 mg 2%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 33 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 2.1 mg 0%
מינרלים
- סידן 128 mg 10%
- ברזל 1.8 mg 10%
- מגנזיום 24 mg 6%
- זרחן 32 mg 3%
- אשלגן 216 mg 5%
- אבץ 0.37 mg 3%
- נחושת 0.13 mg 15%
- מנגן 0.4 mg 17%
- סלניום 1.1 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 163 g | 57 | 4.9 g | 2.9 g | 0.6 g |
| 2 מנות | 326 g | 114 | 9.7 g | 5.7 g | 1.2 g |
| ½ מנה | 81.5 g | 29 | 2.4 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 489 g | 171 | 15 g | 8.6 g | 1.9 g |
| 4 מנות | 652 g | 228 | 20 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 4.5 g | 2.6 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6 g | 3.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 7.5 g | 4.4 g | 1 g |
מזונות דומים
שאלות על לפת ועליה
כמה קלוריות יש ב-100 g של לפת ועליה?
ב-100 g של לפת ועליה יש 35 kcal, וכן 3 g חלבון, 1.8 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (163 g) של לפת ועליה?
ב-1 מנה (163 g) של לפת ועליה יש 57 kcal, וכן 4.9 g חלבון, 2.9 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (326 g) של לפת ועליה?
ב-2 מנות (326 g) של לפת ועליה יש 114 kcal, וכן 9.7 g חלבון, 5.7 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (81.5 g) של לפת ועליה?
ב-½ מנה (81.5 g) של לפת ועליה יש 29 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (489 g) של לפת ועליה?
ב-3 מנות (489 g) של לפת ועליה יש 171 kcal, וכן 15 g חלבון, 8.6 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (652 g) של לפת ועליה?
ב-4 מנות (652 g) של לפת ועליה יש 228 kcal, וכן 20 g חלבון, 11 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לפת ועליה?
ב-50 g של לפת ועליה יש 18 kcal, וכן 1.5 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לפת ועליה?
ב-150 g של לפת ועליה יש 53 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 2.6 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170062 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
