דעו מה יש בצלחת שלכם
Spanakopita
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 212 kcal —
- חלבון 8.3 g 17%
- פחמימות 9.4 g 3%
- שומן 15 g 19%
- שומן רווי 6.6 g 33%
- סיבים תזונתיים 1 g 4%
- סוכרים 0.6 g —
- נתרן 392 mg 17%
- כולסטרול 79 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 233 µg 26%
- ויטמין C 9.4 mg 10%
- ויטמין D 0.3 µg 2%
- ויטמין E 1.8 mg 12%
- ויטמין K 211 µg 176%
- תיאמין (B1) 0.11 mg 9%
- ריבופלבין (B2) 0.26 mg 20%
- ניאצין (B3) 0.78 mg 5%
- ויטמין B6 0.1 mg 6%
- פולאט (B9) 58 µg 14%
- ויטמין B12 0.25 µg 10%
- כולין 46.6 mg 8%
מינרלים
- סידן 132 mg 10%
- ברזל 1.3 mg 7%
- מגנזיום 48 mg 11%
- זרחן 126 mg 10%
- אשלגן 264 mg 6%
- אבץ 0.94 mg 9%
- נחושת 0.06 mg 7%
- סלניום 11.6 µg 21%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8.3 g | 9.4 g | 15 g |
| 1 מנה | 30 g | 64 | 2.5 g | 2.8 g | 4.5 g |
| 2 מנות | 60 g | 127 | 5 g | 5.6 g | 9.1 g |
| ½ מנה | 15 g | 32 | 1.2 g | 1.4 g | 2.3 g |
| 3 מנות | 90 g | 191 | 7.4 g | 8.4 g | 14 g |
| 4 מנות | 120 g | 254 | 9.9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.1 g | 4.7 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
מזונות דומים
שאלות על Spanakopita
כמה קלוריות יש ב-100 g של Spanakopita?
ב-100 g של Spanakopita יש 212 kcal, וכן 8.3 g חלבון, 9.4 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (30 g) של Spanakopita?
ב-1 מנה (30 g) של Spanakopita יש 64 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (60 g) של Spanakopita?
ב-2 מנות (60 g) של Spanakopita יש 127 kcal, וכן 5 g חלבון, 5.6 g פחמימות ו-9.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (15 g) של Spanakopita?
ב-½ מנה (15 g) של Spanakopita יש 32 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (90 g) של Spanakopita?
ב-3 מנות (90 g) של Spanakopita יש 191 kcal, וכן 7.4 g חלבון, 8.4 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (120 g) של Spanakopita?
ב-4 מנות (120 g) של Spanakopita יש 254 kcal, וכן 9.9 g חלבון, 11 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Spanakopita?
ב-50 g של Spanakopita יש 106 kcal, וכן 4.1 g חלבון, 4.7 g פחמימות ו-7.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Spanakopita?
ב-150 g של Spanakopita יש 318 kcal, וכן 12 g חלבון, 14 g פחמימות ו-23 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 58124250 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
