ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 43 kcal —
- חלבון 4.8 g 10%
- פחמימות 0.4 g 0%
- שומן 2.4 g 3%
- שומן רווי 0.3 g 2%
- סיבים תזונתיים 0.2 g 1%
- סוכרים 0.2 g —
- נתרן 2 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומימינרלים
- סידן 66 mg 5%
- ברזל 0.8 mg 4%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 4.8 g | 0.4 g | 2.4 g |
| 1 מנה | 91 g | 39 | 4.4 g | 0.3 g | 2.2 g |
| 2 מנות | 182 g | 78 | 8.8 g | 0.7 g | 4.4 g |
| ½ מנה | 45.5 g | 20 | 2.2 g | 0.2 g | 1.1 g |
| 3 מנות | 273 g | 117 | 13 g | 1 g | 6.6 g |
| 4 מנות | 364 g | 157 | 18 g | 1.4 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 2.4 g | 0.2 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 7.2 g | 0.6 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 9.6 g | 0.8 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 12 g | 1 g | 6 g |
מזונות דומים
שאלות על טופו משי
מה ההבדל בין טופו משי לטופו רגיל?
טופו משי מכיל יותר מים ומרקמו חלק ורוטט, ולכן הוא נמעך בקלות ואינו מתאים בדרך כלל לטיגון בקוביות. טופו קשיח מחזיק את צורתו טוב יותר ומתאים להקפצה ולצלייה.
איך משתמשים בטופו משי בשייק או בקינוח?
טוחנים אותו ישירות עם פירות, קקאו או וניל לקבלת מרקם קרמי; אין צורך לסנן או ללחוץ אותו. למוס שוקולד, טוחנים עם שוקולד מומס ומצננים עד שהקרם מתייצב.
אפשר לטגן טופו משי?
אפשר, אבל הוא עדין ונוטה להתפרק. לטיגון רדוד בחר טופו משי מוצק, חתוך בזהירות וייבש בעדינות; עדיף לצפות בקורנפלור ולטגן בשמן חם, או להוסיף אותו למרק לקראת סוף הבישול.
איך שומרים טופו משי אחרי פתיחת האריזה?
מעבירים לכלי נקי, מכסים במים קרים ושומרים במקרר; מחליפים את המים מדי יום ומשתמשים בתוך כמה ימים. אם הטופו נעשה חמוץ, דביק או שינה צבע, משליכים אותו.
באילו מאכלים משתמשים בטופו משי?
המרקם החלק מתאים למרקי מיסו, למרקים סיניים עם טופו רך, למטבלים ולרטבים שמסמיכים בבלנדר. אפשר גם להגיש אותו קר עם רוטב סויה, בצל ירוק וג'ינג'ר.
מה אפשר לשים במקום טופו משי?
במוס ובקרמים אפשר להשתמש ביוגורט סמיך או בגבינה לבנה, אבל הטעם והמרקם יהיו חמצמצים יותר. במרק, טופו רך הוא התחליף הקרוב; הוסף אותו בעדינות כדי שלא יתפורר.
כמה חלבון יש במנה של טופו משי?
באריזה אישית של 91 גרם יש 4.8 g חלבון. טופו קשיח מכיל 9.08 גרם חלבון ל־100 גרם, לעומת 4.8 g בטופו משי.
האם אפשר לאכול טופו משי בלי לבשל אותו?
כן. טופו משי שנמכר מוכן לאכילה אפשר להגיש קר ישר מהאריזה, למשל עם רוטב סויה ושמן שומשום; לאחר הפתיחה שמור אותו בקירור.
מקור: USDA FoodData Central 173786 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים