דעו מה יש בצלחת שלכם
גרעיני שומשום
קלוריות וערכים תזונתיים
קלוי, מומלח, מקולף
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 567 kcal —
- חלבון 17 g 34%
- פחמימות 9.1 g 3%
- שומן 48 g 62%
- שומן רווי 6.7 g 34%
- סיבים תזונתיים 17 g 60%
- סוכרים 0.5 g —
- נתרן 588 mg 26%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 3 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.25 mg 2%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 1.2 mg 100%
- ריבופלבין (B2) 0.47 mg 36%
- ניאצין (B3) 5.4 mg 34%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.68 mg 14%
- ויטמין B6 0.15 mg 9%
- פולאט (B9) 96 µg 24%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 25.6 mg 5%
מינרלים
- סידן 131 mg 10%
- ברזל 7.8 mg 43%
- מגנזיום 346 mg 82%
- זרחן 774 mg 62%
- אשלגן 406 mg 9%
- אבץ 10.2 mg 93%
- נחושת 1.5 mg 162%
- מנגן 1.4 mg 62%
- סלניום 34.4 µg 63%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 567 | 17 g | 9.1 g | 48 g |
| 1 מנה | 128 g | 726 | 22 g | 12 g | 61 g |
| 2 מנות | 256 g | 1452 | 43 g | 23 g | 123 g |
| ½ מנה | 64 g | 363 | 11 g | 5.8 g | 31 g |
| 3 מנות | 384 g | 2177 | 65 g | 35 g | 184 g |
| 4 מנות | 512 g | 2903 | 87 g | 47 g | 246 g |
| 50 g | 50 g | 284 | 8.5 g | 4.6 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 851 | 25 g | 14 g | 72 g |
| 200 g | 200 g | 1134 | 34 g | 18 g | 96 g |
| 250 g | 250 g | 1418 | 42 g | 23 g | 120 g |
מזונות דומים
שאלות על גרעיני שומשום
כמה קלוריות יש ב-100 g של גרעיני שומשום?
ב-100 g של גרעיני שומשום יש 567 kcal, וכן 17 g חלבון, 9.1 g פחמימות ו-48 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (128 g) של גרעיני שומשום?
ב-1 מנה (128 g) של גרעיני שומשום יש 726 kcal, וכן 22 g חלבון, 12 g פחמימות ו-61 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (256 g) של גרעיני שומשום?
ב-2 מנות (256 g) של גרעיני שומשום יש 1452 kcal, וכן 43 g חלבון, 23 g פחמימות ו-123 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (64 g) של גרעיני שומשום?
ב-½ מנה (64 g) של גרעיני שומשום יש 363 kcal, וכן 11 g חלבון, 5.8 g פחמימות ו-31 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (384 g) של גרעיני שומשום?
ב-3 מנות (384 g) של גרעיני שומשום יש 2177 kcal, וכן 65 g חלבון, 35 g פחמימות ו-184 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (512 g) של גרעיני שומשום?
ב-4 מנות (512 g) של גרעיני שומשום יש 2903 kcal, וכן 87 g חלבון, 47 g פחמימות ו-246 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של גרעיני שומשום?
ב-50 g של גרעיני שומשום יש 284 kcal, וכן 8.5 g חלבון, 4.6 g פחמימות ו-24 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של גרעיני שומשום?
ב-150 g של גרעיני שומשום יש 851 kcal, וכן 25 g חלבון, 14 g פחמימות ו-72 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169416 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
