דעו מה יש בצלחת שלכם
לחמניית ארוחת ערב פשוטה
קלוריות וערכים תזונתיים
מוכן לפי מתכון, עשוי מחלב דל שומן (2%)
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 316 kcal —
- חלבון 8.5 g 17%
- פחמימות 52 g 19%
- שומן 7.3 g 9%
- שומן רווי 1.8 g 9%
- סיבים תזונתיים 1.9 g 7%
- נתרן 415 mg 18%
- כולסטרול 35 mg 12%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 87 µg 10%
- ויטמין C 0.2 mg 0%
- תיאמין (B1) 0.39 mg 33%
- ריבופלבין (B2) 0.41 mg 31%
- ניאצין (B3) 3.4 mg 22%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.45 mg 9%
- ויטמין B6 0.06 mg 4%
- פולאט (B9) 90 µg 23%
- ויטמין B12 0.14 µg 6%
מינרלים
- סידן 60 mg 5%
- ברזל 3 mg 16%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 126 mg 10%
- אשלגן 152 mg 3%
- אבץ 0.7 mg 6%
- נחושת 0.11 mg 13%
- מנגן 0.4 mg 17%
- סלניום 22.8 µg 41%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 8.5 g | 52 g | 7.3 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 90 | 2.4 g | 15 g | 2.1 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 179 | 4.8 g | 29 g | 4.1 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 45 | 1.2 g | 7.3 g | 1 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 269 | 7.2 g | 44 g | 6.2 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 358 | 9.6 g | 58 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 4.3 g | 26 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 13 g | 77 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 17 g | 103 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 21 g | 129 g | 18 g |
שאלות על לחמניית ארוחת ערב פשוטה
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחמניית ארוחת ערב פשוטה?
ב-100 g של לחמניית ארוחת ערב פשוטה יש 316 kcal, וכן 8.5 g חלבון, 52 g פחמימות ו-7.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של לחמניית ארוחת ערב פשוטה?
ב-1 מנה (28.4 g) של לחמניית ארוחת ערב פשוטה יש 90 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 15 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של לחמניית ארוחת ערב פשוטה?
ב-2 מנות (56.7 g) של לחמניית ארוחת ערב פשוטה יש 179 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 29 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של לחמניית ארוחת ערב פשוטה?
ב-½ מנה (14.2 g) של לחמניית ארוחת ערב פשוטה יש 45 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 7.3 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של לחמניית ארוחת ערב פשוטה?
ב-3 מנות (85.1 g) של לחמניית ארוחת ערב פשוטה יש 269 kcal, וכן 7.2 g חלבון, 44 g פחמימות ו-6.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של לחמניית ארוחת ערב פשוטה?
ב-4 מנות (113.4 g) של לחמניית ארוחת ערב פשוטה יש 358 kcal, וכן 9.6 g חלבון, 58 g פחמימות ו-8.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחמניית ארוחת ערב פשוטה?
ב-50 g של לחמניית ארוחת ערב פשוטה יש 158 kcal, וכן 4.3 g חלבון, 26 g פחמימות ו-3.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחמניית ארוחת ערב פשוטה?
ב-150 g של לחמניית ארוחת ערב פשוטה יש 474 kcal, וכן 13 g חלבון, 77 g פחמימות ו-11 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172810 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
