דעו מה יש בצלחת שלכם
אונדטרה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 234 kcal —
- חלבון 30 g 60%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 12 g 15%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 95 mg 4%
- כולסטרול 121 mg 40%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 7 mg 8%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.71 mg 55%
- ניאצין (B3) 7.2 mg 45%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.93 mg 19%
- ויטמין B6 0.47 mg 28%
- פולאט (B9) 11 µg 3%
- ויטמין B12 8.3 µg 346%
מינרלים
- סידן 36 mg 3%
- ברזל 7.1 mg 39%
- מגנזיום 26 mg 6%
- זרחן 271 mg 22%
- אשלגן 320 mg 7%
- אבץ 2.3 mg 21%
- נחושת 0.19 mg 21%
- מנגן 0.03 mg 1%
- סלניום 14.8 µg 27%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 1 מנה | 85 g | 199 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 2 מנות | 170 g | 398 | 51 g | 0 g | 20 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 99 | 13 g | 0 g | 5 g |
| 3 מנות | 255 g | 597 | 77 g | 0 g | 30 g |
| 4 מנות | 340 g | 796 | 102 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 15 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 60 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 75 g | 0 g | 29 g |
שאלות על אונדטרה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אונדטרה?
ב-100 g של אונדטרה יש 234 kcal, וכן 30 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של אונדטרה?
ב-1 מנה (85 g) של אונדטרה יש 199 kcal, וכן 26 g חלבון, 0 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של אונדטרה?
ב-2 מנות (170 g) של אונדטרה יש 398 kcal, וכן 51 g חלבון, 0 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של אונדטרה?
ב-½ מנה (42.5 g) של אונדטרה יש 99 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של אונדטרה?
ב-3 מנות (255 g) של אונדטרה יש 597 kcal, וכן 77 g חלבון, 0 g פחמימות ו-30 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של אונדטרה?
ב-4 מנות (340 g) של אונדטרה יש 796 kcal, וכן 102 g חלבון, 0 g פחמימות ו-40 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אונדטרה?
ב-50 g של אונדטרה יש 117 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אונדטרה?
ב-150 g של אונדטרה יש 351 kcal, וכן 45 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172519 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
