דעו מה יש בצלחת שלכם
תפוחי אדמה במיקרוגל
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושלות, בקליפה, קליפה עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 132 kcal —
- חלבון 4.4 g 9%
- פחמימות 24 g 9%
- שומן 0.1 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 5.5 g 20%
- נתרן 252 mg 11%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 15.3 mg 17%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 2.2 mg 14%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.59 mg 12%
- ויטמין B6 0.49 mg 29%
- פולאט (B9) 17 µg 4%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 46 mg 4%
- ברזל 5.9 mg 33%
- מגנזיום 37 mg 9%
- זרחן 82 mg 7%
- אשלגן 650 mg 14%
- אבץ 0.51 mg 5%
- נחושת 0.88 mg 98%
- מנגן 0.98 mg 43%
- סלניום 0.5 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4.4 g | 24 g | 0.1 g |
| 1 מנה | 58 g | 77 | 2.5 g | 14 g | 0.1 g |
| 2 מנות | 116 g | 153 | 5.1 g | 28 g | 0.1 g |
| ½ מנה | 29 g | 38 | 1.3 g | 7 g | 0 g |
| 3 מנות | 174 g | 230 | 7.6 g | 42 g | 0.2 g |
| 4 מנות | 232 g | 306 | 10 g | 56 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.2 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6.6 g | 36 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8.8 g | 48 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 60 g | 0.3 g |
מזונות דומים
שאלות על תפוחי אדמה במיקרוגל
איך מכינים תפוחי אדמה במיקרוגל?
שטוף תפוח אדמה בינוני, דקור אותו במזלג בכמה מקומות והנח על צלחת שמתאימה למיקרוגל. חמם בעוצמה גבוהה כ־5–8 דקות, הפוך באמצע, ואז המתן 2 דקות; הוא מוכן כשסכין חודרת למרכז בקלות.
צריך לקלף תפוחי אדמה לפני שמחממים במיקרוגל?
לא חייבים. שטוף היטב והשאר את הקליפה אם אתה רוצה לאכול אותה; הדקירות במזלג חשובות כדי לאפשר לאדים לצאת ולמנוע מהתפוח להתבקע.
אפשר לחמם כמה תפוחי אדמה יחד במיקרוגל?
כן, אבל הנח אותם בשכבה אחת עם רווח ביניהם, כדי שיתחממו באופן אחיד. הוסף זמן בהדרגה ובדוק כל תפוח בנפרד, כי תפוחים גדולים או צפופים יותר זקוקים לחימום נוסף.
איך מקבלים תפוח אדמה עם קליפה פריכה במיקרוגל?
המיקרוגל מרכך את תפוח האדמה אך לא משחים את הקליפה. לקבלת קליפה פריכה, חמם עד שהפנים רך ואז העבר לתנור שחומם מראש ל־220 מעלות למשך כ־10 דקות.
מה מגישים עם תפוח אדמה שחומם במיקרוגל?
פתח אותו לאורך ואוורר את הפנים במזלג, ואז הוסף חמאה, גבינה מגוררת, שמנת חמוצה או בצל ירוק. הוא מתאים גם כתוספת לצד ביצה, דג או ירקות מוקפצים.
איך שומרים תפוחי אדמה שנשארו אחרי החימום?
העבר אותם למקרר בתוך שעתיים מהחימום, בכלי סגור, ואכול בתוך 3–4 ימים. חמם מחדש עד שהם חמים ומהבילים גם במרכז; אל תאחסן תפוח אדמה מבושל עטוף בנייר כסף בטמפרטורת החדר.
מקור: USDA FoodData Central 170115 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
