תירס

ב-100 g של תירס יש 120 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 23 g פחמימות ו-1.4 g שומן.

ב-50 g של תירס יש 60 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 11 g פחמימות ו-0.7 g שומן.

ב-150 g של תירס יש 180 kcal, וכן 5.4 g חלבון, 34 g פחמימות ו-2.1 g שומן.

ב-200 g של תירס יש 240 kcal, וכן 7.1 g חלבון, 45 g פחמימות ו-2.8 g שומן.

ב-250 g של תירס יש 300 kcal, וכן 8.9 g חלבון, 57 g פחמימות ו-3.5 g שומן.