דעו מה יש בצלחת שלכם
האם שלם
קלוריות וערכים תזונתיים
מבוیل, בשר חזיר, בשר רזה ניתנים להפרדה בלבד, לא מחומם
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 147 kcal —
- חלבון 22 g 45%
- פחמימות 0.1 g 0%
- שומן 5.7 g 7%
- שומן רווי 1.9 g 10%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 1516 mg 66%
- כולסטרול 52 mg 17%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.7 µg 3%
- ויטמין E 0.2 mg 1%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.93 mg 78%
- ריבופלבין (B2) 0.23 mg 17%
- ניאצין (B3) 5.3 mg 33%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.54 mg 11%
- ויטמין B6 0.53 mg 31%
- פולאט (B9) 4 µg 1%
- ויטמין B12 0.87 µg 36%
- כולין 84.7 mg 15%
מינרלים
- סידן 7 mg 1%
- ברזל 0.81 mg 5%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 232 mg 19%
- אשלגן 371 mg 8%
- אבץ 2 mg 19%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 0.04 mg 2%
- סלניום 18.8 µg 34%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0.1 g | 5.7 g |
| 1 מנה | 85 g | 125 | 19 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 מנות | 170 g | 250 | 38 g | 0.1 g | 9.7 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 62 | 9.5 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 מנות | 255 g | 375 | 57 g | 0.1 g | 15 g |
| 4 מנות | 340 g | 500 | 76 g | 0.2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 34 g | 0.1 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 45 g | 0.1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 56 g | 0.1 g | 14 g |
שאלות על האם שלם
כמה קלוריות יש ב-100 g של האם שלם?
ב-100 g של האם שלם יש 147 kcal, וכן 22 g חלבון, 0.1 g פחמימות ו-5.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של האם שלם?
ב-1 מנה (85 g) של האם שלם יש 125 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של האם שלם?
ב-2 מנות (170 g) של האם שלם יש 250 kcal, וכן 38 g חלבון, 0.1 g פחמימות ו-9.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של האם שלם?
ב-½ מנה (42.5 g) של האם שלם יש 62 kcal, וכן 9.5 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של האם שלם?
ב-3 מנות (255 g) של האם שלם יש 375 kcal, וכן 57 g חלבון, 0.1 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של האם שלם?
ב-4 מנות (340 g) של האם שלם יש 500 kcal, וכן 76 g חלבון, 0.2 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של האם שלם?
ב-50 g של האם שלם יש 74 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של האם שלם?
ב-150 g של האם שלם יש 221 kcal, וכן 34 g חלבון, 0.1 g פחמימות ו-8.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 167876 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
