דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה קפואה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מסונן, עם מלח
78
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון5.2 g
פחמימות9.8 g
שומן0.3 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 78 kcal —
- חלבון 5.2 g 10%
- פחמימות 9.8 g 4%
- שומן 0.3 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 4.5 g 16%
- סוכרים 4.4 g —
- נתרן 323 mg 14%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 105 µg 12%
- ויטמין C 9.9 mg 11%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.03 mg 0%
- ויטמין K 24 µg 20%
- תיאמין (B1) 0.28 mg 23%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 1.5 mg 9%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.14 mg 3%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- פולאט (B9) 59 µg 15%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 27.5 mg 5%
מינרלים
- סידן 24 mg 2%
- ברזל 1.5 mg 8%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 77 mg 6%
- אשלגן 110 mg 2%
- אבץ 0.67 mg 6%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.27 mg 12%
- סלניום 1 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 5.2 g | 9.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.6 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 7.7 g | 15 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 10 g | 20 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 13 g | 24 g | 0.7 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה קפואה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה קפואה?
ב-100 g של אפונה ירוקה קפואה יש 78 kcal, וכן 5.2 g חלבון, 9.8 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה קפואה?
ב-50 g של אפונה ירוקה קפואה יש 39 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 4.9 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה קפואה?
ב-150 g של אפונה ירוקה קפואה יש 117 kcal, וכן 7.7 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה ירוקה קפואה?
ב-200 g של אפונה ירוקה קפואה יש 156 kcal, וכן 10 g חלבון, 20 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה ירוקה קפואה?
ב-250 g של אפונה ירוקה קפואה יש 195 kcal, וכן 13 g חלבון, 24 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 6482 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
