דעו מה יש בצלחת שלכם
בקר פלאט
קלוריות וערכים תזונתיים
ניו זילנדי, מיובא, בשר רזה בלבד, מבושל, מבושל לאט
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 226 kcal —
- חלבון 33 g 66%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 10 g 13%
- שומן רווי 3.1 g 16%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 30 mg 1%
- כולסטרול 94 mg 31%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 15 µg 2%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.2 mg 8%
- תיאמין (B1) 0.02 mg 2%
- ריבופלבין (B2) 0.19 mg 15%
- ניאצין (B3) 2.3 mg 14%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.15 mg 3%
- ויטמין B6 0.17 mg 10%
- ויטמין B12 1.9 µg 77%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 3.2 mg 18%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 159 mg 13%
- אשלגן 172 mg 4%
- אבץ 4.5 mg 41%
- נחושת 0.19 mg 21%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 2 µg 4%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 33 g | 0 g | 10 g |
| 1 מנה | 85 g | 192 | 28 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 מנות | 170 g | 384 | 57 g | 0 g | 18 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 96 | 14 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 מנות | 255 g | 576 | 85 g | 0 g | 26 g |
| 4 מנות | 340 g | 768 | 113 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 17 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 50 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 83 g | 0 g | 26 g |
שאלות על בקר פלאט
כמה קלוריות יש ב-100 g של בקר פלאט?
ב-100 g של בקר פלאט יש 226 kcal, וכן 33 g חלבון, 0 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של בקר פלאט?
ב-1 מנה (85 g) של בקר פלאט יש 192 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של בקר פלאט?
ב-2 מנות (170 g) של בקר פלאט יש 384 kcal, וכן 57 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של בקר פלאט?
ב-½ מנה (42.5 g) של בקר פלאט יש 96 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של בקר פלאט?
ב-3 מנות (255 g) של בקר פלאט יש 576 kcal, וכן 85 g חלבון, 0 g פחמימות ו-26 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של בקר פלאט?
ב-4 מנות (340 g) של בקר פלאט יש 768 kcal, וכן 113 g חלבון, 0 g פחמימות ו-35 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של בקר פלאט?
ב-50 g של בקר פלאט יש 113 kcal, וכן 17 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של בקר פלאט?
ב-150 g של בקר פלאט יש 339 kcal, וכן 50 g חלבון, 0 g פחמימות ו-16 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173079 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
