ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 52 kcal —
- חלבון 2.4 g 5%
- פחמימות 3.1 g 1%
- שומן 3.1 g 4%
- שומן רווי 1.6 g 8%
- סיבים תזונתיים 1.2 g 4%
- סוכרים 1.4 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 2.4 g | 3.1 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1.2 g | 1.6 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 3.6 g | 4.7 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 4.8 g | 6.2 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 6 g | 7.8 g | 7.8 g |
שאלות על מרק קרם ברוקולי
איך מכינים מרק קרם ברוקולי שלא יוצא מימי?
מאדים בצל בסיר, מוסיפים ברוקולי ויוצקים ציר רק עד שהוא כמעט מכסה אותו. מבשלים כ־8–10 דקות, עד שהברוקולי רך, טוחנים ומוסיפים מעט שמנת או חלב בסוף; כך קל יותר לשלוט בסמיכות.
אפשר להכין מרק קרם ברוקולי מברוקולי קפוא?
כן. מוסיפים את הברוקולי הקפוא ישירות לסיר, בלי להפשיר, ומבשלים עד שהוא רך לגמרי — לרוב כמה דקות יותר מברוקולי טרי. מסננים מעט נוזלים לפני הטחינה אם המרק נראה דליל.
איך טוחנים מרק קרם ברוקולי בלי להתיז לכל עבר?
אם משתמשים בבלנדר מוט, מכבים את האש ומכניסים את ראש הבלנדר כולו לנוזל לפני שמפעילים. בבלנדר רגיל טוחנים בכמה נגלות, ולא ממלאים את המכל עד הסוף; אדים עלולים לדחוף את המכסה כלפי מעלה.
מה מגישים לצד מרק קרם ברוקולי?
לחם מחמצת קלוי או קרוטונים נותנים ניגוד פריך, וגבינה קשה מגוררת משתלבת היטב עם טעמו הירוק של הברוקולי. אפשר להגיש גם עם ביצה קשה או כריך גבינה לארוחה משביעה יותר.
כמה זמן מרק קרם ברוקולי נשמר במקרר, ואפשר להקפיא אותו?
שומרים בכלי סגור במקרר עד שלושה ימים ומחממים בסיר על אש נמוכה תוך ערבוב. אפשר להקפיא, אבל מרק עם שמנת עלול להיפרד מעט בהפשרה; טוחנים או מערבבים היטב בזמן החימום.
במה אפשר להחליף שמנת במרק קרם ברוקולי?
אפשר לטחון חלק מהברוקולי עם תפוח אדמה מבושל לקבלת מרקם סמיך, או להוסיף חלב קוקוס למרקם עשיר ולטעם מעט מתקתק. אם רוצים להימנע מתחליף חלבי או צמחי, שמן זית בסוף הבישול מוסיף רכות בלי להסמיך ממש.
איך שומרים על הצבע הירוק של מרק קרם ברוקולי?
מבשלים את הברוקולי רק עד שהוא מתרכך, ולא ממשיכים להרתיח אחרי הטחינה. בישול ממושך מעמעם את הצבע וגם מחליש את הטעם הרענן.
מקור: BLS (Germany) X444613 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים