דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית השדה
קלוריות וערכים תזונתיים
עין שחורה, קראודר, דרומי, زرעים בוגרים, מבושלים, מבושלים במים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 116 kcal —
- חלבון 7.7 g 15%
- פחמימות 14 g 5%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 6.5 g 23%
- סוכרים 3.3 g —
- נתרן 240 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 0.4 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.28 mg 2%
- ויטמין K 1.7 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.2 mg 17%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.5 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.41 mg 8%
- ויטמין B6 0.1 mg 6%
- פולאט (B9) 208 µg 52%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 32.2 mg 6%
מינרלים
- סידן 24 mg 2%
- ברזל 2.5 mg 14%
- מגנזיום 53 mg 13%
- זרחן 156 mg 12%
- אשלגן 278 mg 6%
- אבץ 1.3 mg 12%
- נחושת 0.27 mg 30%
- מנגן 0.48 mg 21%
- סלניום 2.5 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7.7 g | 14 g | 0.5 g |
| 1 מנה | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0.9 g |
| 2 מנות | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1.8 g |
| ½ מנה | 85.5 g | 99 | 6.6 g | 12 g | 0.5 g |
| 3 מנות | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2.7 g |
| 4 מנות | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3.9 g | 7.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1.3 g |
שאלות על שעועית השדה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית השדה?
ב-100 g של שעועית השדה יש 116 kcal, וכן 7.7 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (171 g) של שעועית השדה?
ב-1 מנה (171 g) של שעועית השדה יש 198 kcal, וכן 13 g חלבון, 24 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (342 g) של שעועית השדה?
ב-2 מנות (342 g) של שעועית השדה יש 397 kcal, וכן 26 g חלבון, 49 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (85.5 g) של שעועית השדה?
ב-½ מנה (85.5 g) של שעועית השדה יש 99 kcal, וכן 6.6 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (513 g) של שעועית השדה?
ב-3 מנות (513 g) של שעועית השדה יש 595 kcal, וכן 40 g חלבון, 73 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (684 g) של שעועית השדה?
ב-4 מנות (684 g) של שעועית השדה יש 793 kcal, וכן 53 g חלבון, 98 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית השדה?
ב-50 g של שעועית השדה יש 58 kcal, וכן 3.9 g חלבון, 7.1 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית השדה?
ב-150 g של שעועית השדה יש 174 kcal, וכן 12 g חלבון, 21 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175252 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
