ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 292 kcal —
- חלבון 18 g 36%
- פחמימות 19 g 7%
- שומן 15 g 20%
- שומן רווי 2.7 g 13%
- סיבים תזונתיים 1.3 g 5%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 859 mg 37%
- כולסטרול 44 mg 15%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 3 µg 0%
- ויטמין C 1.1 mg 1%
- ויטמין E 3.9 mg 26%
- ויטמין K 6.3 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.14 mg 11%
- ניאצין (B3) 8 mg 50%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.1 mg 22%
- ויטמין B6 0.4 mg 24%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 0.15 µg 6%
מינרלים
- סידן 13 mg 1%
- ברזל 0.62 mg 3%
- מגנזיום 27 mg 6%
- זרחן 291 mg 23%
- אשלגן 315 mg 7%
- אבץ 0.7 mg 6%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.28 mg 12%
- סלניום 16.1 µg 29%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 18 g | 19 g | 15 g |
| 1 מנה | 36 g | 105 | 6.6 g | 6.9 g | 5.5 g |
| 2 מנות | 72 g | 210 | 13 g | 14 g | 11 g |
| ½ מנה | 18 g | 53 | 3.3 g | 3.5 g | 2.7 g |
| 3 מנות | 108 g | 315 | 20 g | 21 g | 17 g |
| 4 מנות | 144 g | 420 | 26 g | 28 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 9.1 g | 9.6 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 27 g | 29 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 36 g | 38 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 46 g | 48 g | 38 g |
מזונות דומים
שאלות על רצועות עוף
איך מחממים רצועות עוף קפואות בתנור?
חמם את התנור ל־200 מעלות וסדר את הרצועות בשכבה אחת על תבנית. אפה לפי הוראות האריזה, והפוך אותן באמצע כדי שישחימו משני הצדדים.
איך מחממים רצועות עוף באייר פרייר?
סדר את הרצועות בשכבה אחת בסלסילה וחמם ב־190 מעלות במשך כ־8–12 דקות, כשהופכים אותן באמצע. אם הן קפואות, בדוק שהן חמות עד המרכז ופעל לפי זמן החימום שעל האריזה.
איך שומרים רצועות עוף שנשארו?
העבר אותן למקרר בתוך שעתיים מההגשה, בקופסה סגורה, ואכול בתוך 3–4 ימים. לחימום חוזר, חמם עד שהן לוהטות גם במרכז; בתנור או באייר פרייר הציפוי נשאר פריך יותר מאשר במיקרוגל.
מה מגישים לצד רצועות עוף?
רצועות עוף משתלבות היטב עם צ'יפס, סלט כרוב, ירקות חתוכים או פירה. לטבילה מתאימים קטשופ, חרדל, מיונז או רוטב ברביקיו.
כמה רצועות עוף יש במנה?
מנה טיפוסית היא כחמש רצועות, במשקל כולל של כ־173 גרם. רצועה אחת שוקלת בערך 36 גרם, כך שקל להעריך את הכמות גם בלי משקל.
האם אפשר לאכול רצועות עוף קפואות בלי לבשל אותן?
לא. רצועות קפואות מוכנות לאכילה רק לאחר חימום מלא לפי הוראות האריזה; אל תסתמך על כך שהן כבר נראות שחומות מבחוץ.
מקור: USDA FoodData Central 170731 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים