דעו מה יש בצלחת שלכם

קרפיון

קלוריות וערכים תזונתיים

אפוי או צלוי

162
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון23 g
פחמימות0 g
שומן7.2 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 162 kcal —
  • חלבון 23 g 46%
  • פחמימות 0 g 0%
  • שומן 7.2 g 9%
  • שומן רווי 1.4 g 7%
  • סיבים תזונתיים 0 g 0%
  • סוכרים 0 g —
  • נתרן 63 mg 3%
  • כולסטרול 84 mg 28%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 10 µg 1%
  • ויטמין C 1.6 mg 2%
  • ויטמין D 31.7 µg 158%
  • ויטמין E 0.81 mg 5%
  • תיאמין (B1) 0.14 mg 12%
  • ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
  • ניאצין (B3) 2.1 mg 13%
  • חומצה פנטותנית (B5) 0.87 mg 17%
  • ויטמין B6 0.22 mg 13%
  • פולאט (B9) 17 µg 4%
  • ויטמין B12 1.5 µg 61%

מינרלים

  • סידן 52 mg 4%
  • ברזל 1.6 mg 9%
  • מגנזיום 38 mg 9%
  • זרחן 531 mg 42%
  • אשלגן 427 mg 9%
  • אבץ 1.9 mg 17%
  • נחושת 0.07 mg 8%
  • מנגן 0.05 mg 2%
  • סלניום 16.2 µg 29%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g16223 g0 g7.2 g
50 g50 g8111 g0 g3.6 g
150 g150 g24334 g0 g11 g
200 g200 g32446 g0 g14 g
250 g250 g40557 g0 g18 g

שאלות על קרפיון

כמה קלוריות יש ב-100 g של קרפיון?

ב-100 g של קרפיון יש 162 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.2 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-50 g של קרפיון?

ב-50 g של קרפיון יש 81 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.6 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-150 g של קרפיון?

ב-150 g של קרפיון יש 243 kcal, וכן 34 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-200 g של קרפיון?

ב-200 g של קרפיון יש 324 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-250 g של קרפיון?

ב-250 g של קרפיון יש 405 kcal, וכן 57 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.

מקור: Canadian Nutrient File 2992 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים