דעו מה יש בצלחת שלכם
ברוקולי ראב
קלוריות וערכים תזונתיים
רפיני, טרי
22
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.2 g
פחמימות0.2 g
שומן0.5 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 22 kcal —
- חלבון 3.2 g 6%
- פחמימות 0.2 g 0%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.7 g 10%
- סוכרים 0.4 g —
- נתרן 33 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 131 µg 15%
- ויטמין C 20.2 mg 22%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.6 mg 11%
- ויטמין K 224 µg 187%
- תיאמין (B1) 0.16 mg 14%
- ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
- ניאצין (B3) 1.2 mg 8%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.32 mg 6%
- ויטמין B6 0.17 mg 10%
- פולאט (B9) 83 µg 21%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 18.3 mg 3%
מינרלים
- סידן 108 mg 8%
- ברזל 2.1 mg 12%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 73 mg 6%
- אשלגן 196 mg 4%
- אבץ 0.77 mg 7%
- נחושת 0.04 mg 5%
- מנגן 0.4 mg 17%
- סלניום 1 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3.2 g | 0.2 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.6 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4.8 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6.3 g | 0.3 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7.9 g | 0.4 g | 1.2 g |
שאלות על ברוקולי ראב
כמה קלוריות יש ב-100 g של ברוקולי ראב?
ב-100 g של ברוקולי ראב יש 22 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 0.2 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ברוקולי ראב?
ב-50 g של ברוקולי ראב יש 11 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 0.1 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ברוקולי ראב?
ב-150 g של ברוקולי ראב יש 33 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 0.2 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של ברוקולי ראב?
ב-200 g של ברוקולי ראב יש 44 kcal, וכן 6.3 g חלבון, 0.3 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של ברוקולי ראב?
ב-250 g של ברוקולי ראב יש 55 kcal, וכן 7.9 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 5410 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
