דעו מה יש בצלחת שלכם
ברוקולי ראב
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
25
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.8 g
פחמימות0.3 g
שומן0.5 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 25 kcal —
- חלבון 3.8 g 8%
- פחמימות 0.3 g 0%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.8 g 10%
- סוכרים 0.6 g —
- נתרן 56 mg 2%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 227 µg 25%
- ויטמין C 37 mg 41%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 2.5 mg 17%
- ויטמין K 256 µg 213%
- תיאמין (B1) 0.17 mg 14%
- ריבופלבין (B2) 0.14 mg 11%
- ניאצין (B3) 2 mg 13%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.45 mg 9%
- ויטמין B6 0.22 mg 13%
- פולאט (B9) 71 µg 18%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 33.6 mg 6%
מינרלים
- סידן 118 mg 9%
- ברזל 1.3 mg 7%
- מגנזיום 27 mg 6%
- זרחן 82 mg 7%
- אשלגן 343 mg 7%
- אבץ 0.54 mg 5%
- נחושת 0.08 mg 8%
- מנגן 0.38 mg 17%
- סלניום 1.3 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3.8 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.9 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5.7 g | 0.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7.7 g | 0.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9.6 g | 0.8 g | 1.3 g |
שאלות על ברוקולי ראב
כמה קלוריות יש ב-100 g של ברוקולי ראב?
ב-100 g של ברוקולי ראב יש 25 kcal, וכן 3.8 g חלבון, 0.3 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ברוקולי ראב?
ב-50 g של ברוקולי ראב יש 13 kcal, וכן 1.9 g חלבון, 0.2 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ברוקולי ראב?
ב-150 g של ברוקולי ראב יש 38 kcal, וכן 5.7 g חלבון, 0.5 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של ברוקולי ראב?
ב-200 g של ברוקולי ראב יש 50 kcal, וכן 7.7 g חלבון, 0.6 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של ברוקולי ראב?
ב-250 g של ברוקולי ראב יש 63 kcal, וכן 9.6 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 5411 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
