דעו מה יש בצלחת שלכם
מצدפה כחולה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, חום לח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 172 kcal —
- חלבון 24 g 48%
- פחמימות 7.4 g 3%
- שומן 4.5 g 6%
- שומן רווי 0.9 g 4%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 369 mg 16%
- כולסטרול 56 mg 19%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 91 µg 10%
- ויטמין C 13.6 mg 15%
- תיאמין (B1) 0.3 mg 25%
- ריבופלבין (B2) 0.42 mg 32%
- ניאצין (B3) 3 mg 19%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.95 mg 19%
- ויטמין B6 0.1 mg 6%
- פולאט (B9) 76 µg 19%
- ויטמין B12 24 µg 1000%
מינרלים
- סידן 33 mg 3%
- ברזל 6.7 mg 37%
- מגנזיום 37 mg 9%
- זרחן 285 mg 23%
- אשלגן 268 mg 6%
- אבץ 2.7 mg 24%
- נחושת 0.15 mg 17%
- מנגן 6.8 mg 296%
- סלניום 89.6 µg 163%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 1 מנה | 85 g | 146 | 20 g | 6.3 g | 3.8 g |
| 2 מנות | 170 g | 292 | 41 g | 13 g | 7.6 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 73 | 10 g | 3.1 g | 1.9 g |
| 3 מנות | 255 g | 439 | 61 g | 19 g | 11 g |
| 4 מנות | 340 g | 585 | 81 g | 25 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
מזונות דומים
שאלות על מצدפה כחולה
כמה קלוריות יש ב-100 g של מצدפה כחולה?
ב-100 g של מצدפה כחולה יש 172 kcal, וכן 24 g חלבון, 7.4 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של מצدפה כחולה?
ב-1 מנה (85 g) של מצدפה כחולה יש 146 kcal, וכן 20 g חלבון, 6.3 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של מצدפה כחולה?
ב-2 מנות (170 g) של מצدפה כחולה יש 292 kcal, וכן 41 g חלבון, 13 g פחמימות ו-7.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של מצدפה כחולה?
ב-½ מנה (42.5 g) של מצدפה כחולה יש 73 kcal, וכן 10 g חלבון, 3.1 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של מצدפה כחולה?
ב-3 מנות (255 g) של מצدפה כחולה יש 439 kcal, וכן 61 g חלבון, 19 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של מצدפה כחולה?
ב-4 מנות (340 g) של מצدפה כחולה יש 585 kcal, וכן 81 g חלבון, 25 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של מצدפה כחולה?
ב-50 g של מצدפה כחולה יש 86 kcal, וכן 12 g חלבון, 3.7 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של מצدפה כחולה?
ב-150 g של מצدפה כחולה יש 258 kcal, וכן 36 g חלבון, 11 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174217 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
