דעו מה יש בצלחת שלכם
תפוחי אדמה גרטן
קלוריות וערכים תזונתיים
מוכן בבית לפי מתכון עם מרגרינה
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 132 kcal —
- חלבון 5.1 g 10%
- פחמימות 9.5 g 3%
- שומן 7.6 g 10%
- שומן רווי 3.5 g 18%
- סיבים תזונתיים 1.8 g 6%
- נתרן 433 mg 19%
- כולסטרול 15 mg 5%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 64 µg 7%
- ויטמין C 9.9 mg 11%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 0.99 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.39 mg 8%
- ויטמין B6 0.17 mg 10%
- פולאט (B9) 11 µg 3%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 119 mg 9%
- ברזל 0.64 mg 4%
- מגנזיום 20 mg 5%
- זרחן 113 mg 9%
- אשלגן 396 mg 8%
- אבץ 0.69 mg 6%
- נחושת 0.16 mg 18%
- מנגן 0.16 mg 7%
- סלניום 2.7 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5.1 g | 9.5 g | 7.6 g |
| 1 מנה | 245 g | 323 | 12 g | 23 g | 19 g |
| 2 מנות | 490 g | 647 | 25 g | 46 g | 37 g |
| ½ מנה | 122.5 g | 162 | 6.2 g | 12 g | 9.3 g |
| 3 מנות | 735 g | 970 | 37 g | 70 g | 56 g |
| 4 מנות | 980 g | 1294 | 50 g | 93 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.5 g | 4.7 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7.6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
שאלות על תפוחי אדמה גרטן
כמה קלוריות יש ב-100 g של תפוחי אדמה גרטן?
ב-100 g של תפוחי אדמה גרטן יש 132 kcal, וכן 5.1 g חלבון, 9.5 g פחמימות ו-7.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (245 g) של תפוחי אדמה גרטן?
ב-1 מנה (245 g) של תפוחי אדמה גרטן יש 323 kcal, וכן 12 g חלבון, 23 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (490 g) של תפוחי אדמה גרטן?
ב-2 מנות (490 g) של תפוחי אדמה גרטן יש 647 kcal, וכן 25 g חלבון, 46 g פחמימות ו-37 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (122.5 g) של תפוחי אדמה גרטן?
ב-½ מנה (122.5 g) של תפוחי אדמה גרטן יש 162 kcal, וכן 6.2 g חלבון, 12 g פחמימות ו-9.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (735 g) של תפוחי אדמה גרטן?
ב-3 מנות (735 g) של תפוחי אדמה גרטן יש 970 kcal, וכן 37 g חלבון, 70 g פחמימות ו-56 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (980 g) של תפוחי אדמה גרטן?
ב-4 מנות (980 g) של תפוחי אדמה גרטן יש 1294 kcal, וכן 50 g חלבון, 93 g פחמימות ו-74 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של תפוחי אדמה גרטן?
ב-50 g של תפוחי אדמה גרטן יש 66 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 4.7 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של תפוחי אדמה גרטן?
ב-150 g של תפוחי אדמה גרטן יש 198 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 14 g פחמימות ו-11 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170524 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
