Vit hva du har på tallerkenen

Tofuskinn

Kalorier og næringsinnhold

soyabønneost

130
kalorierkcal per 100 g
Protein13 g
Karbo0 g
Fett8,3 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 130 kcal —
  • Protein 13 g 26%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 8,3 g 11%
  • Mettet fett 1,2 g 6%
  • Fiber 1 g 4%
  • Sukkerarter 0 g —

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g13013 g0 g8,3 g
50 g50 g656,4 g0 g4,2 g
150 g150 g19519 g0 g13 g
200 g200 g26026 g0 g17 g
250 g250 g32532 g0 g21 g

Spørsmål om Tofuskinn

Hva er tofuskinn, og hvordan lages det?

Tofuskinn er det tynne laget som dannes på overflaten når soyamelk varmes. Det løftes av og tørkes, og selges ofte som tørre ark eller staver.

Må tørket tofuskinn bløtlegges før bruk?

Ja. Legg det i varmt vann i omtrent 20–30 minutter, til det er mykt og bøyelig, og klem ut vannet før du bruker det. Tykke staver kan trenge litt lengre tid.

Hvordan får du tofuskinn sprøtt i panna?

Bløtlegg og tørk det godt, skjær i strimler og stek i et tynt lag olje på middels høy varme til kantene er gylne og sprø. Vend ofte, og ha i saus først mot slutten, ellers blir det mykt.

Hvilke retter passer tofuskinn i?

Mykt tofuskinn passer godt i wok, supper og hot pot, der det trekker til seg kraft og saus. Ark kan fylles og rulles, mens sprøstekte strimler gir tyggemotstand i salater og nudelretter.

Kan tofu erstatte tofuskinn?

Ja, men konsistensen blir annerledes: tofu er mykere og mer kompakt, mens tofuskinn er seigt og lagdelt. I wok eller suppe kan du bruke fast tofu i terninger; i fylte ruller fungerer ark av tofuskinn bedre.

Hvordan oppbevarer du tofuskinn?

Oppbevar tørket tofuskinn tørt og lufttett, unna varme og fukt. Ferdig bløtlagt tofuskinn bør ligge tildekket i kjøleskapet og brukes innen et par dager.

Inneholder tofuskinn allergener?

Ja, tofuskinn er laget av soya og inneholder derfor soya. Unngå det hvis du har soyaallergi.

Kilde: ausnut F010918 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert