Vit hva du har på tallerkenen
Spanakopita
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 212 kcal —
- Protein 8,3 g 17%
- Karbohydrat 9,4 g 3%
- Fett 15 g 19%
- Mettet fett 6,6 g 33%
- Fiber 1 g 4%
- Sukkerarter 0,6 g —
- Natrium 392 mg 17%
- Kolesterol 79 mg 26%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 233 µg 26%
- Vitamin C 9,4 mg 10%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 1,8 mg 12%
- Vitamin K 211 µg 176%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 0,78 mg 5%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
- Kolin 46,6 mg 8%
Mineraler
- Kalsium 132 mg 10%
- Jern 1,3 mg 7%
- Magnesium 48 mg 11%
- Fosfor 126 mg 10%
- Kalium 264 mg 6%
- Sink 0,94 mg 9%
- Kobber 0,06 mg 7%
- Selen 11,6 µg 21%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8,3 g | 9,4 g | 15 g |
| 1 porsjon | 30 g | 64 | 2,5 g | 2,8 g | 4,5 g |
| 2 porsjoner | 60 g | 127 | 5 g | 5,6 g | 9,1 g |
| ½ porsjon | 15 g | 32 | 1,2 g | 1,4 g | 2,3 g |
| 3 porsjoner | 90 g | 191 | 7,4 g | 8,4 g | 14 g |
| 4 porsjoner | 120 g | 254 | 9,9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,1 g | 4,7 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Spanakopita
Hvor mange kalorier er det i 100 g Spanakopita?
100 g Spanakopita inneholder 212 kcal, med 8,3 g protein, 9,4 g karbohydrat og 15 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (30 g) Spanakopita?
1 porsjon (30 g) Spanakopita inneholder 64 kcal, med 2,5 g protein, 2,8 g karbohydrat og 4,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (60 g) Spanakopita?
2 porsjoner (60 g) Spanakopita inneholder 127 kcal, med 5 g protein, 5,6 g karbohydrat og 9,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (15 g) Spanakopita?
½ porsjon (15 g) Spanakopita inneholder 32 kcal, med 1,2 g protein, 1,4 g karbohydrat og 2,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (90 g) Spanakopita?
3 porsjoner (90 g) Spanakopita inneholder 191 kcal, med 7,4 g protein, 8,4 g karbohydrat og 14 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (120 g) Spanakopita?
4 porsjoner (120 g) Spanakopita inneholder 254 kcal, med 9,9 g protein, 11 g karbohydrat og 18 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Spanakopita?
50 g Spanakopita inneholder 106 kcal, med 4,1 g protein, 4,7 g karbohydrat og 7,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Spanakopita?
150 g Spanakopita inneholder 318 kcal, med 12 g protein, 14 g karbohydrat og 23 g fett.
Kilde: FNDDS (USDA) 58124250 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
