Vit hva du har på tallerkenen

Kikertcurry

Kalorier og næringsinnhold

kommersiell, belgfrukter

119
kalorierkcal per 100 g
Protein5,4 g
Karbo13 g
Fett3,8 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 119 kcal —
  • Protein 5,4 g 11%
  • Karbohydrat 13 g 5%
  • Fett 3,8 g 5%
  • Mettet fett 0,6 g 3%
  • Fiber 3,8 g 14%
  • Sukkerarter 3 g —

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g1195,4 g13 g3,8 g
50 g50 g602,7 g6,6 g1,9 g
150 g150 g1798,1 g20 g5,7 g
200 g200 g23811 g26 g7,6 g
250 g250 g29814 g33 g9,5 g

Spørsmål om Kikertcurry

Kan du bruke tørkede kikerter i kikertcurry?

Ja, men bløtlegg dem over natten og kok dem møre i friskt vann før de går i currygryta; det tar ofte 60–90 minutter. Tørkede kikerter skal ikke bare has rett i sausen, fordi de trenger mye lengre koketid enn grønnsakene og krydderne.

Når skal hermetiske kikerter i kikertcurry?

Skyll og la dem renne av, og rør dem inn mot slutten. La currygryta småkoke i omtrent 10–15 minutter, så rekker kikertene å trekke til seg smak uten å koke i stykker.

Hvordan får du mer smak i kikertcurry?

Fres løk i olje til den er myk, og stek malt spisskummen, koriander og gurkemeie i rundt 30 sekunder før du tilsetter tomat eller væske. Da blir krydderne aromatiske; rør jevnlig så de ikke svir seg.

Hva serverer du til kikertcurry?

Basmatiris eller naan passer godt til den krydrede sausen. En skje yoghurt og litt sitron eller lime gir friskhet, mens hakket koriander er et vanlig avsluttende dryss.

Hvor lenge holder kikertcurry seg i kjøleskapet?

Avkjøl den raskt, sett den i en tett beholder og spis den innen tre til fire dager. Varm opp bare porsjonen du skal spise, til den er rykende varm helt igjennom.

Kan du fryse kikertcurry?

Ja. Avkjøl den, frys den i porsjoner og bruk den helst innen tre måneder; tin i kjøleskapet over natten eller varm den direkte i en kjele på lav varme, med litt vann hvis sausen har blitt tykk.

Hva kan erstatte kikerter i kikertcurry?

Linser passer godt, men røde linser koker raskere og gir en mykere, tykkere curry. Ha dem i sausen med nok væske, og la retten småkoke til linsene er møre.

Kilde: ausnut F010654 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert