Vit hva du har på tallerkenen

Bladsalat

Kalorier og næringsinnhold

13
kalorierkcal per 100 g
Protein1,9 g
Karbo0 g
Fett0,2 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 13 kcal —
  • Protein 1,9 g 4%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mettet fett 0,1 g 1%
  • Fiber 1,6 g 6%
  • Sukkerarter 0,9 g —

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g131,9 g0 g0,2 g
50 g50 g71 g0 g0,1 g
150 g150 g202,9 g0 g0,3 g
200 g200 g263,8 g0 g0,4 g
250 g250 g334,8 g0 g0,5 g

Spørsmål om Bladsalat

Hvordan vasker og tørker du bladsalat uten at den blir slapp?

Skill bladene, skyll dem godt i kaldt vann og tørk dem i en salatslynge eller klapp dem forsiktig tørre med et rent kjøkkenhåndkle. Vann på bladene gjør dressingen tynnere og får salaten til å falle sammen raskere.

Hvordan oppbevarer du bladsalat så den holder seg sprø?

Oppbevar bladene uvasket eller godt tørket i kjøleskapet, i en pose eller boks med et tørt kjøkkenpapir som trekker til seg fukt. Bytt papiret hvis det blir vått, og bruk salaten før bladene blir slimete eller brune.

Kan du bruke bladsalat i varm mat?

Ja. Vend bladene inn i varm suppe, pasta eller wok helt til slutt; de trenger bare noen sekunder på å falle sammen. Skal bladene beholde litt spenst, server dem ved siden av i stedet.

Hva passer bladsalat godt sammen med?

Den milde smaken passer med tomat, agurk, reddik og en syrlig vinaigrette, eller som sprøtt fyll i sandwicher og wraps. Bruk bladene som base til en grønn salat med ost, egg eller bønner.

Kan du bruke bladsalat i stedet for isbergsalat?

Ja, men retten får en mykere tekstur: bladsalat er mindre sprø og tåler dårligere å ligge lenge med dressing. Legg den i burger eller sandwich rett før servering, eller bruk den i salat der sprøheten ikke er avgjørende.

Hva er forskjellen på bladsalat og hodesalat?

Bladsalat vokser med løse blader, mens hodesalat danner et tettere hode. Bladene på bladsalat er derfor enkle å plukke enkeltvis, mens hodesalat ofte skjæres i båter eller strimler.

Hvordan velger du fersk bladsalat?

Se etter blader som er spenstige og jevnt fargede, uten slimete partier, store brune flekker eller visne kanter. Velg en bunt der stilkene ikke er tørre og misfargede.

Kilde: slv 4946 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert