Vit hva du har på tallerkenen

Atlanterhavskroaker

Kalorier og næringsinnhold

kokt, panert og stekt

221
kalorierkcal per 100 g
Protein18 g
Karbo7,1 g
Fett13 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 221 kcal —
  • Protein 18 g 36%
  • Karbohydrat 7,1 g 3%
  • Fett 13 g 16%
  • Mettet fett 3,5 g 17%
  • Fiber 0,4 g 1%
  • Natrium 348 mg 15%
  • Kolesterol 84 mg 28%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 23 µg 3%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotensyre (B5) 0,74 mg 15%
  • Vitamin B6 0,26 mg 15%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 2,1 µg 88%

Mineraler

  • Kalsium 32 mg 2%
  • Jern 0,86 mg 5%
  • Magnesium 42 mg 10%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Kalium 340 mg 7%
  • Sink 0,52 mg 5%
  • Kobber 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,08 mg 3%
  • Selen 38,8 µg 71%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g22118 g7,1 g13 g
1 porsjon87 g19216 g6,2 g11 g
2 porsjoner174 g38532 g12 g22 g
½ porsjon43,5 g967,9 g3,1 g5,5 g
3 porsjoner261 g57748 g19 g33 g
4 porsjoner348 g76963 g25 g44 g
50 g50 g1119,1 g3,6 g6,3 g
150 g150 g33227 g11 g19 g
200 g200 g44236 g14 g25 g
250 g250 g55346 g18 g32 g

Spørsmål om Atlanterhavskroaker

Hvor mange kalorier er det i 100 g Atlanterhavskroaker?

100 g Atlanterhavskroaker inneholder 221 kcal, med 18 g protein, 7,1 g karbohydrat og 13 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (87 g) Atlanterhavskroaker?

1 porsjon (87 g) Atlanterhavskroaker inneholder 192 kcal, med 16 g protein, 6,2 g karbohydrat og 11 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (174 g) Atlanterhavskroaker?

2 porsjoner (174 g) Atlanterhavskroaker inneholder 385 kcal, med 32 g protein, 12 g karbohydrat og 22 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (43,5 g) Atlanterhavskroaker?

½ porsjon (43,5 g) Atlanterhavskroaker inneholder 96 kcal, med 7,9 g protein, 3,1 g karbohydrat og 5,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (261 g) Atlanterhavskroaker?

3 porsjoner (261 g) Atlanterhavskroaker inneholder 577 kcal, med 48 g protein, 19 g karbohydrat og 33 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (348 g) Atlanterhavskroaker?

4 porsjoner (348 g) Atlanterhavskroaker inneholder 769 kcal, med 63 g protein, 25 g karbohydrat og 44 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Atlanterhavskroaker?

50 g Atlanterhavskroaker inneholder 111 kcal, med 9,1 g protein, 3,6 g karbohydrat og 6,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Atlanterhavskroaker?

150 g Atlanterhavskroaker inneholder 332 kcal, med 27 g protein, 11 g karbohydrat og 19 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 171957 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert