Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 114 kcal —
- Protein 7 g 14%
- Karbohidrat 3,2 g 1%
- Lemak 7,8 g 10%
- Lemak jenuh 5 g 25%
- Serat 1,2 g 4%
- Gula 1,7 g —
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 7 g | 3,2 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3,5 g | 1,6 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 11 g | 4,8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 14 g | 6,4 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 18 g | 8 g | 20 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Kaserol brokoli
Apa itu kaserol brokoli?
Kaserol brokoli adalah hidangan panggang dari brokoli yang dicampur saus lembut—sering kali berbahan susu atau krim dan keju—lalu dipanggang sampai panas dan bagian atasnya kecokelatan.
Bagaimana cara membuat kaserol brokoli agar brokolinya tidak lembek?
Potong brokoli menjadi kuntum kecil, rebus atau kukus selama 2–3 menit sampai hijau terang tetapi masih renyah, lalu tiriskan dan keringkan. Campur dengan saus, taburi keju atau remah roti, kemudian panggang pada suhu 190 °C sampai berbuih dan bagian atasnya keemasan.
Berapa lama kaserol brokoli dipanggang?
Panggang pada suhu 190 °C selama sekitar 20–30 menit jika brokoli sudah dimasak sebentar dan bahannya tidak dingin. Kaserol dari kulkas biasanya memerlukan sekitar 30–40 menit; tutup dengan aluminium foil bila bagian atasnya cepat menggelap.
Apa yang cocok disajikan bersama kaserol brokoli?
Sajikan sebagai lauk bersama ayam panggang, ikan, atau hidangan daging, dengan nasi atau roti untuk menyerap sausnya. Salad segar dengan saus asam juga menyeimbangkan rasa keju yang gurih.
Bisakah kaserol brokoli dibuat tanpa krim?
Bisa. Gunakan saus putih dari susu dan sedikit tepung yang dimasak hingga kental, atau campurkan brokoli dengan telur dan yoghurt tawar untuk hasil yang lebih ringan; taburan keju tetap bisa ditambahkan.
Apa bedanya kaserol brokoli dan gratin brokoli?
Keduanya bisa berisi brokoli, saus, dan keju, tetapi gratin biasanya menonjolkan lapisan atas yang dipanggang hingga berkerak, sering dengan remah roti. Kaserol lebih menekankan hidangan campuran yang dipanggang dalam satu wadah.
Bagaimana cara menyimpan dan memanaskan kembali kaserol brokoli?
Dinginkan sisa kaserol, simpan dalam wadah tertutup di kulkas, dan habiskan dalam 3–4 hari. Panaskan dalam oven pada 175 °C sampai bagian tengahnya benar-benar panas; tambahkan sedikit susu jika saus mengental.
Sumber: BLS (Germany) X532363 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat