Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 211 kcal —
- Protein 24 g 49%
- Karbohidrat 14 g 5%
- Lemak 6,9 g 9%
- Lemak jenuh 0,9 g 5%
- Serat 18 g 65%
- Gula 13 g —
- Natrium 1220 mg 53%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 14,9 mg 99%
- Niasin (B3) 10,4 mg 65%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 1480 mg 114%
- Zat besi 18,2 mg 101%
- Magnesium 470 mg 112%
- Fosfor 390 mg 31%
- Kalium 4350 mg 93%
- Seng 6,1 mg 55%
- Tembaga 0,35 mg 39%
- Mangan 5,2 mg 226%
- Selenium 9 µg 16%
- Yodium 17 µg 11%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 24 g | 14 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 12 g | 6,9 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 37 g | 21 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 49 g | 28 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 61 g | 35 g | 17 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Bayam kering
Bagaimana cara mengolah bayam kering sebelum dimasak?
Jika berupa daun utuh atau potongan, rendam dalam air hangat selama sekitar 10–15 menit, lalu tiriskan dan peras perlahan. Jika akan dimasukkan ke sup berkuah, bayam kering biasanya bisa langsung ditambahkan agar lunak saat dimasak.
Berapa lama bayam kering dimasak dalam sup?
Masukkan sekitar 5–10 menit sebelum sup selesai, lalu cicipi teksturnya; potongan yang lebih besar mungkin perlu waktu lebih lama. Jika sudah direndam hingga lunak, tambahkan menjelang akhir agar tidak terlalu lembek.
Apakah bayam kering bisa menggantikan bayam segar?
Bisa untuk sup, bubur, isian pastel, atau campuran telur, tetapi bentuk dan teksturnya berbeda setelah dimasak. Bayam segar mengandung 13 kcal per 100 g, sedangkan bayam kering mengandung 211 kcal per 100 g; bayam kering jauh lebih pekat karena airnya telah dibuang.
Masakan apa yang cocok memakai bayam kering?
Tambahkan ke sup bening, sup krim, bubur, atau telur dadar. Untuk isian pastel atau roti, rendam dan tiriskan dahulu supaya airnya tidak membuat adonan lembek.
Bagaimana menyimpan bayam kering agar tidak lembap?
Simpan dalam wadah kedap udara di tempat sejuk dan kering, jauh dari uap kompor. Setelah kemasan dibuka, tutup rapat; buang jika terlihat berjamur atau berbau apek.
Apa yang perlu diperhatikan saat membeli bayam kering?
Pilih yang tampak kering merata, tidak menggumpal karena lembap, dan tidak berbau apek. Periksa apakah bentuknya daun, serpihan, atau bubuk karena cara merendam dan waktu memasaknya berbeda.
Apakah bayam kering tinggi garam?
Bayam kering mengandung 1220 mg natrium per 100 g. Cicipi masakan sebelum menambahkan garam, terutama jika bayam kering akan dimasukkan ke sup atau kuah berbumbu.
Sumber: CoFID (UK) 17-417 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat