Son kullanma tarihi geçmiş vitaminleri alabilir misin?
Son kullanma tarihi, vitaminin bir anda zararlı hâle geldiği anlamına gelmez; ancak kalitesi ve etkisi artık garanti edilmeyebilir. Tarihi geçmiş bir takviyeyi nasıl kontrol edeceğini, ne yapacağına nasıl karar vereceğini ve sonraki ürünlerini nasıl daha iyi saklayacağını öğren.
Son kullanma tarihi gerçekte ne anlama gelir?
Son kullanma tarihi, ürün talimatlara uygun şekilde saklandığında üreticinin belirtilen kaliteyi ve etkiyi garanti ettiği süreyi gösterir. Bu tarihten sonra bazı bileşenler yavaş yavaş bozulabilir. Bu da tarihi geçmiş bir vitaminin, etiketinde belirtilen miktardan daha azını sağlayabileceği anlamına gelir.
Tarihin geçmesi, vitamini otomatik olarak güvensiz hâle getirmez. Ancak kalan etkisini yalnızca görünüşüne bakarak değerlendiremezsin. Vitaminin türü, formu, ambalajı ve saklama koşulları, ne kadar süre iyi durumda kalacağını etkiler.
- Etikette son kullanma tarihi, tüketim tarihi veya tavsiye edilen tüketim tarihi yazıp yazmadığını kontrol et
- Tarihin yanı sıra saklama talimatlarını da oku
- Tarih geçtikten sonra, etikette belirtilen besin miktarının artık kesin olmadığını kabul et
Saklama koşulları da zaman kadar önemli olabilir
Isı, ışık, hava ve nem takviyelerdeki değişimleri hızlandırabilir. Ağzı kapalı şekilde serin ve kuru bir dolapta saklanan bir ürünün durumu, ocak yanında veya buharlı bir banyoda saklanana göre muhtemelen daha iyi kalır. Kabı sık sık açmak da içindekileri nemli havaya maruz bırakabilir.
Orijinal ambalaj, ürünü korumak ve etiketinin üzerinde kalmasını sağlamak için tasarlanmıştır. Tabletleri başka bir kaba aktarmak; tarihi, dozu ve içindekileri kontrol etmeyi zorlaştırabilir. Etiket aksini söylemiyorsa kapağı sıkıca kapalı tut ve koruyucu iç parçayı çıkarma.
- Takviyeleri etiketteki talimatlara göre sakla
- Buhardan, doğrudan güneş ışığından ve yüksek ısıdan uzak tut
- Kabından tablet veya kapsül alırken ellerinin kuru olmasına dikkat et
- Çocukların ulaşamayacağı yerde tut
Vitaminin atılması gerektiğini gösteren işaretler
Yeni olduğu zamana kıyasla görünüşü, kokusu veya dokusu değişmiş bir takviyeyi kullanma. Bu tür değişiklikler, nemin, ısının veya ambalaj hasarının ürünü etkilemiş olabileceğini gösterir. Görünür bir değişiklik olmaması da tarihi geçmiş ürünün ilk etkisini koruduğunu kanıtlamaz.
Sıvılar, jelibon formundaki takviyeler ve tozlarda değişiklikler kuru tabletlerden daha belirgin olabilir; ancak her formu kontrol etmelisin. Son kullanma tarihi geçmemiş olsa bile açılmış mühür, sızıntı veya hasarlı kap ihtiyatlı olmayı gerektirir. Kullanılmayan takviyeleri, çocukların veya hayvanların ulaşabileceği yerlere bırakmak yerine yerel atık yönergelerine göre imha et.
- Alışılmadık bir koku veya tat
- Renk değişikliği, lekeler veya gözle görülür oluşumlar
- Yumuşamış, ufalanan veya birbirine yapışmış tabletler
- Alışılmadık derecede ıslak, sertleşmiş veya şekli bozulmuş jelibonlar
- Bulanık sıvılar, ayrışma, sızıntı veya açılmış mühür
Etkisinin güvenilir olması özellikle önemli olduğunda
Belirli bir nedenle belli bir miktara ihtiyaç duyuyorsan, tarihi geçmiş bir vitaminin yerine yenisini almak daha güvenilir bir seçenektir. Buna hamilelikte, kısıtlı beslenmede veya yetkin bir sağlık uzmanının tavsiyesi üzerine kullanılan takviyeler de dahildir. Eski bir ürünü kullanmak, etiketteki miktarı kaydedip gerçekte daha azını alman anlamına gelebilir.
Etkisinin azalmış olma ihtimalini telafi etmek için porsiyonu ikiye katlama. Bir bileşenden ne kadar kaldığını evde hesaplamanın güvenilir bir yolu yoktur. Takviye sana özel bir ihtiyaç nedeniyle önerildiyse, gecikmeden yenisini alman gerekip gerekmediğini bir eczacıya veya başka bir yetkin uzmana sor.
- Tavsiye isterken orijinal etiketi yanında bulundur
- Ürünün tarihi ne kadar geçti, belirt
- Nerede ve nasıl saklandığını anlat
- Görünüş, koku veya dokudaki değişiklikleri paylaş
Besin takibiyle ilişkisi
Yediklerini takip ediyorsan takviyeleri yiyeceklerden ayrı kaydet. Ürünün tarihi geçtikten sonra etiketindeki besin miktarları artık güvenilir olmayabilir; bu nedenle tam miktarı kaydetmek yanıltıcı bir tablo oluşturabilir. Kalan etkisini tahmin etmeye çalışmak yerine ürünü yenilemek veya yetkin bir uzmana danışmak daha net bir çözüm sunar.
Yiyecekler aynı vitamin ve minerallerin çoğunu sağlayabilir, ancak kişiye özel her ihtiyacı karşılamayabilir. Her zamanki beslenme düzenin, porsiyon miktarların ve takviye alma nedenlerin önemlidir. Besin günlüğünü düzenli olarak karşılanmayan ihtiyaçları fark etmek için kullan; tek bir öğünün veya günün her şeyi gösterdiğini varsayma.
- Farklı renklerde meyve ve sebzeler
- Fasulye, mercimek, kuruyemiş ve tohumlar
- Yumurta, balık, et veya uygun alternatifleri
- Süt, yoğurt veya zenginleştirilmiş alternatifleri
- Tam tahıllı ekmekler, tahıllar, pirinç ve makarna
Tarihi geçmiş takviyeler için pratik bir yaklaşım
Önce tarihi kontrol et, ardından ambalajı, saklama geçmişini ve ürünün durumunu incele. Ürün hasarlıysa, kirlenmiş gibi görünüyorsa veya gözle görülür biçimde değişmişse kullanma. Yalnızca tarihi geçtiyse, etkisinin ve kalitesinin artık garanti edilmediğini unutma.
Gelecekteki ürünlerinde aynı takviyeden birkaç kabı birden açmaktan kaçın. Tarihleri ara sıra kontrol et ve tarihi geçmemiş olanlardan önce tarihi daha yakın olanı kullan. Yanlışlıkla tarihi geçmiş bir vitamin alır ve kendini iyi hissetmezsen, uygun bir yerel sağlık hizmetinden tavsiye al ve ambalajı yanında bulundur.
- Etiketi ve mührü kontrol et
- Renk, koku ve dokudaki değişikliklere bak
- Isı, ışık veya neme maruz kalıp kalmadığını göz önünde bulundur
- Kalan etkisi hakkında tahmin yürütme
- Miktarın önemli olduğu durumlarda yetkin bir uzmana danış