Jelibon Vitaminleri İyi Bir Seçim Yapan Nedir?
En iyi jelibon vitamin herkes için aynı değildir; çünkü beslenme ihtiyaçları ve yeme alışkanlıkları değişir. Etiketleri karşılaştırmadan önce besin günlüğün, senin için nelerin önemli olduğunu belirlemene yardımcı olabilir.
Besin kaydınla başla
Beslenmeni tek bir öğüne bakarak değerlendirmek yerine, besin günlüğündeki birkaç sıradan günü gözden geçir. Hangi besin gruplarının düzenli olarak yer aldığını ve seçimlerinin nerelerde değiştiğini fark et; ancak bir uygulamadaki besin toplamlarının yalnızca girilen yiyecekler ve porsiyon bilgileri kadar doğru olduğunu unutma.
Jelibon vitaminler çeşitli öğünlerin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir; çünkü yiyecekler, takviyelerde bulunmayabilecek lif ve başka bileşenler sağlar. Belirli bir besin öğesine ihtiyacın olup olmadığından emin değilsen tahmin yürütmek yerine yetkin bir sağlık uzmanından sana özel öneri al.
Pazarlama iddialarını değil, besin öğelerini karşılaştır
Kutuyu çevirip besin veya takviye etiketini oku. Hangi besin öğelerinin bulunduğunu, bir porsiyondaki miktarlarını ve bu miktarların etiketteki günlük referans değerleriyle nasıl karşılaştırıldığını kontrol et.
Daha fazlası her zaman daha iyi değildir ve birden fazla takviyede aynı besin öğeleri bulunabilir. Birbiriyle örtüşen bileşenleri kolayca fark etmek için tam içerik listesini kullandığın diğer ürünlerle karşılaştır; gerektiğinde uygun miktarları yetkin bir uzmana sor.
Porsiyon miktarını ve ilave şekerleri kontrol et
Bir porsiyon birden fazla jelibon olabilir; bu yüzden kaydetmeden önce kullanım talimatlarını oku. Uygun adet ürüne ve kişiye göre değişir; fazladan jelibon almak, listelenen her bileşenden daha fazla tüketmen anlamına gelebilir.
Jelibonlar, tablet ve kapsüllerde bulunmayan ilave şekerler veya tatlandırıcılar içerebilir. Şeker veya enerji alımını takip ediyorsan miktarı jelibonun büyüklüğüne bakarak tahmin etmek yerine etikette belirtilen porsiyonu kaydet.
Doğru kullanabileceğin bir form seç
İçindekileri, porsiyon miktarını ve saklama talimatlarını açıkça belirten bir ürün işine yarar. Ayrıca belirli jelleştiriciler, renklendiriciler veya aroma vericiler gibi beslenme tercihlerinle uyuşmayan bileşenler olup olmadığını kontrol et.
Jelibonları belirtildiği şekilde sakla ve çocukların erişemeyeceği bir yerde tut; tatlı görünümleri onları şekerlemeyle karıştırmayı kolaylaştırabilir. Beslenmen veya günlük düzenin değiştiğinde seçimini yeniden değerlendir; çünkü şu an sana en uygun olan ürün daha sonra da en uygun seçenek olmayabilir.